刘畊宏健身操要坚持多长时间

壹：刘畊宏健身操要坚持多长时间

刘畊宏健身操要坚持多长时间是很多友友聊天的时候都会谈论到的，毕竟刘畊宏作为时下最为热门的健身博主，每每开播的时候跟跳的人不计其数。不过由于每个人的体质和肥胖程度不一样，所以大家量力而为是最好的选择。至于几天有效，因人而异。

刘畊宏健身操要坚持多长时间

一般来讲减肥的话需要坚持一个月到两个月的时间，跳刘畊宏健身操也是这样的，这套健身操属有氧运动，持续跳45分钟左右有利于减脂，包括运动前的热身和运动后的拉伸都要坚持。 但最重要的一点是需要坚持，要持续一段时间的锻炼，不能指望跟着跳十天半个月就能看到明显效果，至少要坚持3个月到半年的时间。

刘畊宏健身操几天有效

因人而异。

刘畊宏健身操几天有效是熟悉爱很多友友都有的疑问，不过就以往的数据来看至少要一周或者半个月以上，不过大基数的会快一些。健身从来就不是针对解决短期效果的，在意短期效果的请相信科学，选择医美。刘畊宏带你练的这些，其实你上健身房的团操，私教工作室的小团课，公园广场舞，中学生广播体操认真跳，每天坚持去舞厅蹦迪，都能取得类似的效果，也能练的效果挺好。从来没练过的人，第一天就马上能感觉到效果，两周内就会有显著的身体变化，并且自己身体能明显感受到。但是想被他人辨识出这个效果，至少需要三个月以上。想让这个效果保持得好，不出现轻易的反弹，则至少需要练个一年半载。

刘畊宏健身操有效果没

刘畊宏健身操有效果，毕竟小红书很多友友都已经显示明显的效果了，如果是有训练基础，有过运动经历的人，他想出效果。则必须保证接下来的训练总量，训练强度比之前更高。才能取得更好的效果。并且大多数人都没有通过运动取得理想的效果，因此没有必要气馁，反正大家都菜的时候，就不会显得自己也菜了。毕竟不下功夫，本来就很难取得好的效果。偷懒还想要效果的，请相信科学。

贰：生理期可不可以练刘畊宏健身操

随着夏季的到来很多友友都在家练起了刘畊宏健身操，但是吧由于女孩子一个月总有那么几天的的特殊情况，所以生理期可不可以练刘畊宏健身操成了大家最爱讨论的话题之一，下面小编就和大家一起看看。

生理期可不可以练刘畊宏健身操

不建议跳。

直播健身可以说是时下的一种趋势，而要说到时下最为火爆的健身主播，刘畊宏必定会排在第一位，近期刘畊宏的直播健身可以说是相当火！不仅有“刘畊宏女孩”、“刘畊宏男孩”，就连不少校园健身操也改成了刘畊宏的，还有消防员叔叔、广场舞大妈、明星们等等，也都跟着刘畊宏来健身。但由于里面的一些运动还是比较剧烈的，所以不建议大家在此期间运动。

来大姨妈还能不能跟刘畊宏一起运动

女生来大姨妈还是好好休息吧，虽说跟着也不是不可以，但是小编不建议大家这么做，因为很多踢腿动作，必然会牵动腹部，本身毽子操的编排就是瘦腰腹。而经期，是要避免腰腹锻炼的，尤其是经期会有不适的，就更不要去运动了。想锻炼，想瘦身，也没必要纠结那几天。

生理期可以做哪些健身运动

生理期对于女生来讲是比较脆弱的一个阶段，在此期间不能剧烈运动，但是大家可以做一些轻缓的运动瑜伽、打太极、散步等,其都比较轻柔，不会对月经期造成影响，月经期间适当的时候运动可以促进子宫的血液循环，改善人体的技能，有利于月经血的排出，对月经期的顺利度过有一定好处的

叁：做刘畊宏的健身操腿会粗吗

做刘畊宏的健身操腿会粗吗是很多友友好奇的，毕竟时下随着自媒体的发展，越来越多的人加入了直播行业中，而说到直播在最近最为火热的便是刘畊宏健身操，但由于刘教练的健身操有很多练腿的动作所以这个话题就成了焦点，一起看看吧。

做刘畊宏的健身操腿会粗吗

就跟跳的友友们反馈，正常跳腿是不会变粗的，但是前提是你拉伸好了。充分的拉伸不仅仅能防止粗腿还能拉长腿部肌肉线条，增强腿部柔韧性，缓解运动后带来的酸痛。当然啦，适量运动也是非常重要的， 本草纲目节奏欢快，我们在开始练的时候，可以将节奏放慢到1/2或者1/4，刘老师做2次，我们做1次，或者刘老师做4次，我们做1次，慢慢调整节奏，如果上来就突然的剧烈运动，心肺功能跟不上，还有可能出现其他问题。运动以后也要注意拉伸放松，也能有效预防肌肉酸痛。

刘畊宏健身操跳了一个月腿粗了怎么办

刘畊宏健身操跳了一个月腿粗了是很多友友的经历，之所以出现这种情况，多是因为你动作发力点不对，还有一个就是肌肉充血你休息几天就好了。

刘畊宏健身操如何跟练

1、注意循序渐进根据自己的身体状况和平时运动强度跟练，如果平时运动很少，开始可以控制在20分钟内，逐步增加强度

2、充足的热身拉伸跟练前先活动下关节，拉伸一下肌肉，能有效避免健身损伤

3、注意动作标准不正确的运动姿势很容易导致腰部、膝盖、髋关节等部位拉伤，开始不要追求速度，要注意动作做到位

4、穿舒适酌运动鞋新手先不要赤脚跟练，赤脚做大量跳跃动作容易导致膝关节和踝关节受力过重很容易造成损伤

5、选择合适的健身环境地板不能太滑会容易摔倒，家人练习保持距离不要伤到对方，不要让小朋友来回跑容易踢到

6、不要强撑如果呼吸过快或心脏跳动过快，可放缓节奏和强度，或延长休息时间

肆：刘畊宏健身操适合产后吗

刘畊宏健身操适合产后吗是很多友友好奇的，毕竟随着自媒体的发展，越来越多的人加入了直播行业中，而说到直播在最近最为火热的便是刘畊宏健身操。例如小编便是刘畊宏女孩中的一员。

刘畊宏健身操适合产后吗

刘畊宏健身操不适合产后。

刘畊宏健身操虽说看起来很是简单，但是跟着练你会发现它的强度还是比较大的，另外由于健身操的动作过于动感，所以是不建议各位产后妈妈跟跳，特别是刚刚经历过分娩的宝妈，毕竟产后并不适合太快进行剧烈的运动瘦身，急于运动会加重本身已存在的伤害。

产后多久可以练刘畊宏健身操

产后多久可以练刘畊宏健身操是很多刘畊宏女孩聊天的时候都会问的，一般来讲至少半年后才能够跟跳。不过由于每个人的体质不一样，为了安全首先要医生评估产后盆底肌情况，做针对性治疗，根据盆底肌恢复情况，再循序渐进地进行运动。初期应以腹部核心肌群的运动为主，不宜剧烈跑跳、进行负重、深蹲等增加腹压的运动或活动。待停止哺乳，月经恢复3-6次，体内激素基本稳定后，再逐渐加大运动强度。

跟着刘畊宏跳健身操要注意啥

跟着刘畊宏跳健身操要注意啥是很多友友纠结的，就小编个人来看建议大家跟跳的时候呀保证运动安全控制好时间和强度。不常健身的人，往往是健身知识不足或基础运动能力较差的人，一开始想要跟上专业健身人士的节奏和强度是不太可能的。因此，为了避免运动受伤，要提醒自己不攀比、

别着急，正确的做法是“能做多少就做多少、能做多长时间就做多长时间、能做到什么程度就做到什么程度”。

比如，刘畊宏毽子操中后交叉手摸脚的动作，摸不到就摸不到了，不必强求。初期的运动强度以自己感到轻到中度喘息，少量出汗为宜。如果有智能运动手表，也可以通过看最大心率来确定运动状态。

我们建议年轻人的最大心率这样计算：（220-年龄）×80%（左右），身体素质好的中老年人的最大心率这样计算：（220-年龄）×70%（左右）。随着健身经验的积累，这个百分数可以适当提高，同时注意自己的身体舒适度。

伍：刘畊宏健身操中间停的时间长吗

在全民健身的热浪中最为火热的就要属于刘畊宏健身操了，但由于刘畊宏健身操的强度还是比较大的，所以刘畊宏健身操中间停的时间长吗成了很多人好奇的，下面小编就和大家一起看看。

刘畊宏健身操中间停的时间长吗

刘畊宏健身操中间停的时间并不是很长，但由于每个人的体质不一样的，所以大家可以依据自身的情况来调节停歇时间。如果平时很少运动、有想试试看的姐妹还是很建议你们试试看跟着刘畊宏一起跳的！若动作尽可能标准的话消耗的卡路里也是挺高的！而且因为直播时互动多、动作搭配也很合理加上每组中间休息的时间也比较充分，一个半小时很快就过去了。

刘畊宏健身操一天最少要跳多久

刘畊宏健身操一天最少要跳多久当下并没准确的答案，毕竟每个人的基数都是不一样的，不过由于健身前30分钟消耗的都是水分，所以最好是跳30分钟以上。刘畊宏健身操可以被归为有氧运动，如果能跟着直播持续跳一个小时，体重50公斤的人大约可以消耗热量250-400千卡，对减肥和调节情绪都很有帮助。

刘畊宏健身操什么时候跳一次

刘畊宏健身操一周跳3-5次就可以，像小编是直接跟直播间来的，他跳我就挑，他休息我就休息，如果大家在练习途发现自己并不能完成跟上刘教练的节奏的话，可以选择两拍并一拍的方式，尽可能标准地完成动作，而不是不标准地跟上节奏。如果大家可以有余力完成动作，则可以考虑全程跟练及进行“负重”练习。