吃榴莲建议每天不要超过200克

一:吃榴莲建议每天不要超过200克

民间一直流传着一句俗语，一只榴莲三只鸡，榴莲虽然闻着很丑但是吃起来却很香，只是吃榴莲建议每天不要超过200克。那么榴莲的热量到底有多高？下面小编带来介绍。

吃榴莲建议每天不要超过200克

说起热带水果名气最大的，可能就是闻着臭吃着香的榴莲了，民间还一直流传着一句俗语：一只榴莲三只鸡。专家表示，榴莲的含糖量要远远高于鸡肉，但蛋白质含量要低于鸡肉，虽然这种说法可能有些夸张，但这也说明了榴莲中的营养物质含量是较高的。

榴莲肉含有丰富的膳食纤维，对于肠胃不好、便秘的人来说，适当的吃榴莲可以加速肠胃蠕动，改善便秘的症状。只不过您在吃完榴莲一定要多喝水，膳食纤维吸水膨胀，若不及时补充水分，则会吸收肠胃中的水分加重便秘。

除此以外榴莲肉还含有丰富的维生素和矿物质，适当吃榴莲还可以美容养颜;值得一提的是榴莲肉糖分和脂肪含量都很高，自然热量也会很高。榴莲本身属于热性水果，对痛经的女生来说，适当的吃点榴莲可以加速血液循环，利于经血排出，缓解痛经。如果坚持吃一个月高热量、高脂肪的食物自然会发胖，对老年人来说，甚至可以引起血糖、血压和血脂升高。

榴莲好吃但是要学会适可而止。榴莲性热，为了避免上火建议每天食用量不超过100g为宜。若吃了榴莲出现上火的现象，可以吃一个山竹来降火，山竹又叫“水果王后”性凉。“水果之王”的火“水果王后”来降，可谓是安全又健康。

榴莲的热量到底有多高

榴莲的产季在每年的六月到九月，正好是在炎热的夏季，在夏天盛产的水果中，它的高热量十分出名，每一枚榴莲肉热量就有60大卡，相当於一颗奇异果或小型苹果。榴莲不但糖分含量高，脂肪量更高，它的脂肪含量在水果当中，仅次于一种叫做牛油果的水果。

因此，榴莲的热量还是十分可观的，如果是想要减肥或者本身就偏肥胖的人群，建议少食用榴莲这种高热量水果。像榴莲这种燥热性质的水果，比较适合体质偏寒的人，或是生产後虚寒的妇人，一般人如果吃太多，有时候会流鼻血，有些人则容易生气动肝火。

二:吃了花旗参鸡汤可以吃榴莲吗

两个都容易上火，不建议同食。

花旗参的功效有清热、解毒、补心益气的功效，而乌鸡则有补血、补肾的功效。花旗参和乌鸡两者合而为汤，补而不燥，能强身健体，提高免疫力。

榴莲性热，因此，不可多食，一般健康人都可食用榴莲，但每天食入量不宜超过100克。

为了避免食用时上火，不建议两者同食。

三:来月经可以吃榴莲吗

1、女性在经期是可以吃榴莲的，但不要过量食用，榴莲是热带水果，性热，榴莲能缓解痛经。榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。

2、榴莲当中富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助治疗便秘。在吃榴莲治疗便秘的时候要注意多喝开水，否则，纤维没有水吸收，这样排便会更困难。

3、榴莲果中维生素的生理功能及对某些疾病的疗效作用是不可忽视的。榴莲果中还含有人体必需的矿质元素。其中，钾和钙的含量特别高。钾参与蛋白质、碳水化合物和能量的代谢及物质转运，有助于预防和治疗高血压。

四:吃榴莲需要注意什么

1、吃榴莲的同时不要再食用其它热性食物，容易出现热性的堆积，导致身体不适。

2、一次性食用榴莲不要食用过多，大概100克左右即可，吃的过多容易导致上火。

3、榴莲含有大量碳水化合物，热量较高，需控制体重和血糖的人群少吃，对控制体重和血糖不利。

4、榴莲中含有丰富的钾离子，有心脏病、肾病的患者少吃，容易在代谢钾离子的时候负担过重，导致不适。

5、榴莲性热，少量食用即可，若想稍微多吃一些，可以和山竹或者凉茶搭配，将弱一些热性。

6、对榴莲过敏的人群不要食用榴莲，会导致过敏对身体不利。