2023小雪节气养生指南饮食推荐 小雪节气吃什么
更新时间: 2024-05-18 15:12:33
导语:小雪的意思是天气寒冷,开始下雪,但雪量还不大。每到了小雪节气,之后的天气会越来越冷了,这个时候大家可以通过吃一些食物来补充身体的能量,这样叫做补冬。那么,小雪节气吃什么呢?下面是小编整理的小雪节气养生指南饮食推荐,一起来看看吧。
2023小雪节气养生指南饮食推荐
一、蔬菜类
白萝卜:白萝卜在民间有“小人参”的美称,吃肉时搭配凉拌萝卜,能起到清凉、解毒、去火的作用。
菠菜:菠菜味甘,性凉,有利五脏、解酒毒、润燥滑肠、养血止血、清热除烦、生津止渴、养肝明目等作用。菠菜中富含的叶酸,对抵抗冬季抑郁也有好处。
大白菜:正如民间俗语所说:“百菜不如白菜”,冬日的白菜无论是单独食用或者搭配其他肉类,都是绝佳的选择。
二、肉类
羊肉:羊肉有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾等功效,冬天吃羊肉,既能抵御风寒,又可滋补身体。羊肉最好是炖着吃,会更加熟烂、鲜嫩,也易于消化。
鲫鱼:中医认为,鲫鱼味甘、性平,有健脾利湿之功,可治脾胃虚弱,纳少无力。鲫鱼食用方法较多,可烧、煮、蒸、烤,也可做汤。
牡蛎:生蚝,又称牡蛎,每年的九月、十月、十一月都是吃蚝的最佳时间。牡蛎含有多种丰富的营养素,在中医看来,牡蛎可入肝、肾精,能平肝潜阳、散结软坚、收敛固涩。《本草纲目》记载,吃牡蛎肉能“细洁皮肤,补肾壮阳,并能治虚,解丹毒”。
三、五谷类
红薯:红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等微量元素,是很好的应季杂粮。冬季推荐吃蒸红薯,或与大米一起熬粥,有健脾养胃的功效。
小米:小米被列为五谷之首,其味甘,是补益脾胃的食疗首选。小米的做法有稀粥、稠粥、干饭的区别,做法不同,食疗的作用也不同。一般来说,水多米少,稀汤寡水的稀粥,有非常好的健脾除湿利尿功效,适合水肿、腹胀、尿路结石、前列腺肥大等患者食用。
但如果是糖尿病、遗尿、尿频的患者,最好在粥里面加一些补肾的食物或药物反佐,比如芡实、核桃仁、松子等,就能达到兴利除弊的目的。
四、水果类
山楂:山楂是冬日的应季食材,能开胃、消食、活血。山楂最突出的益处是防治心血管疾病,对降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作用。在冬季,山楂生吃或做汤、茶都可以。
橘子:橘子是冬季常见的一种水果,吃起来酸甜可口,有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效。橘子富含的维生素c、胡萝卜素、叶酸等营养成分,能可以帮助预防癌症,减少冠心病、中风的发病率。
香蕉:香蕉味甘,性寒,有清热润肠、润肺止咳的功效。适用于冬日出现的肺燥咳嗽日久,且对大便干结、痔疮出血等症有一定的辅助食疗作用。不过,香蕉性寒滑肠通便,脾虚便溏者不宜多食。
小雪节气怎么养生
小雪,是二十四节气中的第二十个节气,也是冬天的第二个节气。此节气的到来,意味着天气越来越冷、降水量渐渐增加。小雪也是寒潮和强冷空气活动频率较高、气温变化较快、容易生病的时节,做好养生调护尤为重要。
早睡晚起,多多休息
小雪属于冬季节气,万物闭藏,人体的阴阳消长、代谢流通也相对缓慢,应当顺应自然规律,早睡晚起,多多休息,保证睡眠,减少高强度的体力活动,这是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。
科学进补,不要过度
冬季养生重在养藏,贵在养肾,但需注意不要过度进补。现代人普遍生活条件较好,在秋冬寒盛时,往往喜食辛辣好饮酒,而辛辣之品易生内热,酒易生湿热,饮食太过则伤阴。
《黄帝内经》强调“秋冬养阴”,冬天之时既要避免燥邪,又要避免过食辛辣和过量饮酒,以防伤阴。
对于有阴虚表现者,建议不要多吃羊肉等辛热之品,若冬季煲汤,可选择花胶、乌鸡为基材,加石斛、百合、党参等。若平素秋冬怕冷明显者,可以用羊肉为基材,加白萝卜、陈皮等助运化之品。此外,山楂、陈皮等健脾和胃的药材,可加入冬季滋补的汤羹中,以助运化。
- 美国的资源战略是什么美国的全球资源战...
- 科技进步改变资源贸易格局的原因科技发...
- 高温补贴要来啦高温津贴发放标准是什么
- 拼多多网店怎么运营拼多多店铺流量的来...
- 抖音助手点赞是真的吗抖音点赞是机器人...
- 抖音ip地址怎么换成外省的抖音如何改...
- 抖音商家拒绝退货退款怎么办抖音买家恶...
- 抖音点唱厅怎么赚钱抖音主播飞机加微信...
- 合纵连横是一种怎样的政策合纵连横是谁...
- 法术势说的是什么法术势是谁提出的
- 法后王是一种怎样的政治理念法后王是谁...
- 庖丁解牛有何养生之道庖丁解牛是什么意...
- 怎样做到无为而治无为而治是谁提出的
- 存天理灭人欲是一种怎样的思想存天理灭...
- 经世致用是一种怎样的思潮经世致用是谁...
- 魏晋风度说的是什么魏晋风度有什么意义
- 大一统的观念是如何产生的大一统的观念...
- 君权神授说的是什么君权神授是谁提出的
- 王道与仁政是一种怎样的主张自古忠孝难...
- 独善与兼济指的是什么上行下效说的是什...
- 萧县5月18日天气预报:气温:低温2...
- 蒙城5月18日天气预报:气温:低温2...
- 利辛5月18日天气预报:气温:低温2...
- 泗县5月18日天气预报:气温:低温1...
- 明光5月18日天气预报:气温:低温1...
- 砀山5月18日天气预报:气温:低温2...
- 固镇5月18日天气预报:气温:低温1...
- 太和5月18日天气预报:气温:低温2...
- 灵璧5月18日天气预报:气温:低温2...
- 凤阳5月18日天气预报:气温:低温1...
- 全椒5月18日天气预报:气温:低温1...
- 阜南5月18日天气预报:气温:低温2...
- 颍上5月18日天气预报:气温:低温2...
- 濉溪5月18日天气预报:气温:低温2...
- 怀远5月18日天气预报:气温:低温1...
- 界首5月18日天气预报:气温:低温2...
- 临泉5月18日天气预报:气温:低温2...
- 凤台5月18日天气预报:气温:低温2...
- 五河5月18日天气预报:气温:低温1...
- 定远5月18日天气预报:气温:低温1...
- 吉林5月18日天气预报:气温:低温 8℃~高温 13℃,小雨,紫外线最弱
- 平谷5月18日天气预报:气温:低温 17℃~高温 28℃,多云,紫外线强
- 门头沟5月18日天气预报:气温:低温 18℃~高温 29℃,多云,紫外线强
- 密云5月18日天气预报:气温:低温 16℃~高温 28℃,多云,紫外线强
- 房山5月18日天气预报:气温:低温 17℃~高温 29℃,多云,紫外线强
- 大兴5月18日天气预报:气温:低温 17℃~高温 29℃,多云,紫外线强
- 石景山5月18日天气预报:气温:低温 18℃~高温 29℃,多云,紫外线强
- 丰台5月18日天气预报:气温:低温 19℃~高温 30℃,多云,紫外线强
- 延庆5月18日天气预报:气温:低温 16℃~高温 26℃,多云,紫外线强
- 昌平5月18日天气预报:气温:低温 16℃~高温 29℃,多云,紫外线强