使用跑步机的安全注意事项

①使用跑步机的安全注意事项

1、锻炼前穿上合适的运动服，运动鞋。严谨光脚在跑步机上运动。

2、由于跑步机是大功率电气，电源插头必须可靠接地，插座要用专用的线路，避免与其他设备共享。避免发生火灾。

3、使用跑步机时，一定不能超负荷使用，否则会造成电机，控制器损坏，加快轴承，跑带，跑板的磨损与老化。

4、运动时最好将安全钥匙拉线夹夹在衣服上，以防止遇到紧急情况时安全停机。

5、跑步机运动完毕后最好是关掉电源，以免发生意外。

②跑步机单位是公里吗

是公里和千米。一般跑步机上会显示的数据包括公里数、时间、速度、心跳等。跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。1965年，北欧芬兰诞生了全球第一台家用的跑步机。

③跑步机的使用方法与技巧

1、启动跑步机时，两脚最好是踏在两边的脚板上，等启动了再踏上跑带。

2、刚开始时，速度由慢到快，先开始热身运动，在渐渐加快。

3、跑步时，两手最好摆臂起来，不要扶在扶手上，这样不利于全身参加有氧运动，运动效果就没有那么好。

4、跑步机上要是有安全扣端口，最好跑步时把安全扣别在身上，这样可以避免快速跑步时，因为不能及时停止跑步机而造成的伤害。

5、跑步时的正确姿势应该是收腹挺胸的，刚开始可能有点困难，但是坚持久了，有了正确的跑步姿势，这对健身塑形有很大帮助。

6、跑步机停止时，速度也应是由快到慢，让人体有个反映的过程，这样下机时，人不会感到有晕眩感。要是在跑步机上跑步直接停止下机，您就会有一种晕眩感，这很容易让您摔倒。

④如何正确使用跑步机来进行减肥

第一、 热身运动

我们应该先活动一下，做做跑步前的热身，活动一下肌肉和关节。

第二、 选择一个自己喜欢的运动模式

然后根据自己的实际情况选择一个运动模式，选择一个适合自己的速度，如果是刚刚开始锻炼的时候，一点点的增加运动速度。

第三、 步伐要统一

跑步的时候脚步要放大，步伐要统一，调整好运动的心率，一定要小心跑步带，免得受伤。

第四、 如果自己感觉已经跑累了，要把速度一点点的减低下来，不要因为身体比较累，又跟不上跑步机的速度受伤，不仅达不到减肥的效果反而受伤。