不可大意，节假日饮食注意

一、不可大意，节假日饮食注意

物质的丰富，每年节假日总是大鱼大肉，在这一天医院的病人总是很多，而且都集中在胃部不适，如何在节假日懂得适量的食物，有些食物是相克的，想要在节假日过得舒服健康的话，本期健康饮食文化为你介绍几种有用的方法吧。

大鱼大肉，若无节制，容易造成了中医所说的“湿热”和“积滞”。轻则腹胀、便秘、胃口差，重则甚至可能出现呕吐、精神呆滞及发低热的情况，也就是我们通常说的“吃滞”。由于内热也容易造成外感，所以有些人还会因此引发感冒。

针对这种类型的节后病，我们要控制饮食，吃得清淡些，让胃肠道休息。青菜白粥是最妥当的选择。摩罗丹中成药，大小胃病都可治疗，小胃病比如胃酸胃胀胃痛，3-10分钟即可见效，是常用的消滞药，也可居家备用。

日常食疗可以用清热祛湿的方法。如进食消食理气的萝卜，或在煲汤时加入清热祛湿的溪黄草、车前草等。

吃了生冷、不洁的食物，或放在冰箱里时间过长的食物反复吃，容易造成急性肠胃炎。对于上吐下泻的急性肠胃炎，不要乱用胃动力药，以免加重腹泻。除了要对症使用药物外，日常也要注意多喝水，防止腹泻严重造成的脱水和钠、钾电解质紊乱。

节后注意事项

1.“节后人们主要需要注意两方面的保养，第一要注意肠胃的保养，多吃一些清淡的食物，如素食及蔬菜类等，多食用些如玉米面粥、小米粥等易消化的粗粮。不建议再吃一些凉、辣和硬的食物。”

2.饭后半个小时饮茶。茶叶可以帮助清除一部分多余的脂肪。此外更要戒烟限酒，酒精对消化系统有很强的刺激作用，对肝脏损害极大，连续几天过量饮酒容易引起酒精肝，因此更要强调限酒。

除了饮食方面的注意外，其次人们要加强身体的锻炼，人们可以选择散步或者慢跑，增强人体的自身免疫力。节后上班还要调整好心情，恢复良好的生活习惯，使自己在工作中保持愉悦心情。

二、哪些节假日高速会免费

免费通行的时间范围为春节、清明节、劳动节、国庆节等四个国家法定节假日，以及当年国务院办公厅文件确定的上述法定节假日连休日。免费时段从节假日第一天00：00开始，节假日最后一天24：00结束（普通公路以车辆通过收费站收费车道的时间为准，高速公路以车辆驶离出口收费车道的时间为准）。

免费通行的车辆范围为行驶收费公路的7座以下（含7座）载客车辆，包括允许在普通收费公路行驶的摩托车。免费通行的收费公路范围为符合《中华人民共和国公路法》和《收费公路管理条例》规定，经依法批准设置的收费公路（含收费桥梁和隧道）。各地机场高速公路是否实行免费通行，由各省（区、市）人民政府决定。

三、国家法定节假日加班工资怎么算？三倍工资是哪几天

有很多企业由于业务需要要求员工加班的，部分企业在国家法定节假日更是需要赶工。那么，国家法定节假日加班工资怎么算？三倍工资是哪几天？上班族对于加班费计算一定要搞清楚，尤其是什么情况下加班会有三倍工资？什么时候加班又是两倍工资？下面给大家一一介绍下。

国家法定节假日加班工资怎么算

《劳动法》规定，法定休假日安排劳动者工作的，支付不低于工资的300%的工资报酬。在计算法定节假日加班工资时，不能将正常工资抵消加班工资。原劳动部发布的《对(工资支付暂行规定)有关问题的补充规定》明确规定，凡是安排劳动者在法定工作日延长工作时间或者安排在休息日工作而又不能补休的，均应该支付给劳动者不低于劳动合同约定的劳动者本人小时或日工资标准150%、200%的工资;安排劳动者在法定节假日工作的，则应该另外向劳动者支付不低于劳动合同约定的小时或日工资标准300%的工资。所以，如果劳动者在法定节假日加班，其所在单位应该按某日工资标准的 300%向其支付加班工资。

三倍工资是哪几天

综上所述，国家法定节假日天数是11天。职工如果在法定节假日加班的，用人单位要支付不低于正常工资标准的300%的工资报酬。

《全国年节及纪念日放假办法》第二条全体公民放假的节日：

(一)新年，放假1天(1月1日);

(二)春节，放假3天(农历正月初一、初二、初三);

(三)清明节，放假1天(农历清明当日);

(四)劳动节，放假1天(5月1日);

(五)端午节，放假1天(农历端午当日);

(六)中秋节，放假1天(农历中秋当日);

(七)国庆节，放假3天(10月1日、2日、3日)。

以上就是关于国家法定节假日加班工资怎么算的介绍，大家可以关注下，只要是国家法定节假日上班的都是有三倍工资，而其余放假加班也会有两倍工资，大家可以了解下。

四、节假日属于旷工吗

节假日不属于旷工，如果是在清明、劳动、端午、中秋、国庆、新年、春节法定节假日期间的，当然不属于旷工；如果是在正常工作时间外，用人单位安排了加班，员工不来的也不算旷工。

法律依据：

《中华人民共和国劳动合同法》第三十一条

用人单位应当严格执行劳动定额标准，不得强迫或者变相强迫劳动者加班。用人单位安排加班的，应当按照国家有关规定向劳动者支付加班费。

《中华人民共和国劳动法》第四十一条

用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，一般每日不得超过一小时；因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过三小时，但是每月不得超过三十六小时。

五、节假日可以调休代替加班费吗

在法定节假日，用人单位应向在此期间加班的劳动者支付不低于劳动者本人日或小时工资的300%支付加班工资，并且不得以调休等方式代替。

【法律依据】

《劳动法》第四十四条规定，有下列情形之一的，用人单位应当按照下列标准支付高于劳动者正常工作时间工资的工资报酬：

（一）安排劳动者延长工作时间的，支付不低于工资的百分之一百五十的工资报酬；

（二）休息日安排劳动者工作又不能安排补休的，支付不低于工资的百分之二百的工资报酬；

（三）法定休假日安排劳动者工作的，支付不低于工资的百分之三百的工资报酬。