花菜素炒怎么做好吃

更新时间： 2024-05-11 22:20:29

食材准备：花菜、八角１个、生姜、大蒜、葱、生抽、蚝油、盐。

１、花菜洗净，切成小块，再次洗净沥水备用。

２、准备好配料，八角１棵，大蒜５个切片，生姜１块切丝，大蒜切段，干辣椒剪断备用。

３、锅里烧热油，倒入八角、姜丝、蒜片、蒜白一起炒出香味。

４、倒入花菜翻炒均匀。加适量清水，持续翻炒至花菜断生，颜色变得通透，菜变软。

５、加入一锅铲生抽，四分之一铲蚝油一起翻炒均匀。

６、持续翻炒至花菜入味，根据情况适量加水，炒至花菜熟，撒上葱叶，加盐调味即可。

花菜的营养比一般蔬菜丰富。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｅ、Ｐ、Ｕ和钙、磷、铁等矿物质。花菜质地细嫩，味甘鲜美，食后极易消化吸收，其嫩茎纤维，烹炒后柔嫩可口。

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