适合在家做的有氧运动

1)适合在家做的有氧运动

适合在家做的有氧运动有慢跑、划船、瑜珈、室内自行车、踏步机。

1、慢跑

如果家中有配置跑步机，可以选择慢跑进行有氧运动，如果家中没有跑步机的，可以选择原地跑步，需要控制好速度在6~8km/小时，且每次需要锻炼30分钟以上。

2、划船训练

划船运动也是一项非常适合在家进行的有氧运动。划船运动能够锻炼全身84%以上肌肉群，并且能高效燃烧脂肪，收腹、锻炼腰肌，都能达到很好的效果。

3、瑜珈训练

瑜珈是深受大家喜爱的训练方法之一，只要有一张瑜伽垫，在家就能够轻松进行瑜伽训练了。瑜伽动作一般难度不大，强度也不大，这个训练方式更多的是锻炼我们身体的柔韧性，从而能够很好的对我们的身体进行舒展，尤其锻炼我们的体态，每次连续锻炼至少30分钟。

4、室内自行车

骑自行车的好处是，运动的级别与幅度张力较大，可以自己调节。例如轻松的慢慢骑车，能消耗210大卡；速度加快，强度加大的话，卡路里消耗量可达420大卡，能够提升2倍。

5、踏步机

踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动之一，运动量也不是很大，但是每小时却能够消耗325大卡的热量。

2)什么工作可以在家做的

1、网店，在网上开店月薪看你卖的产品（衣服、手机等月薪较高），前提是要较高的信誉度。

2、研发，自己可在家中研发（如软件，游戏，机械等），之后利用各种途径（如展示、网上上传视频等），被公司或商家看中即可签约并最后申请专利等，获得大笔收入。

3、创作，在家中自己创作文章（如散文，小说等），之后在原创文学协会中审核发表，若得一致好评被商家看中，即可与商家签约卖书，可赚不少钱。

4、手工，在厂里面拿点零件（如贴纸，穿链子等），之后在家中工作，做完后交付厂家即可获得相应的酬劳。

3)在家做的简单宵夜有哪些

在家做的简单宵夜有番茄冬瓜汤、皮蛋瘦肉粥、鲜菇红枣汤、薏米红豆莲子粥等，以下为皮蛋瘦肉粥的做法：

材料：米饭1碗、皮蛋1个、瘦肉少许、生菜3片、盐1勺半。

步骤：

1、准备米饭、皮蛋、瘦肉、生菜；

2、将瘦肉切丝，皮蛋切块，生菜切丝；

3、在锅中加入适量的水，放入米饭；

4、放入瘦肉和皮蛋，加入盐；

5、煮开后，用勺子把浮出来的白沫倒掉；

6、放入生菜叶，搅拌即可。

4)啥工作是可以在家做的

1、数据录入。这是一个大行业，几乎所有人都可以做。需要的仅仅是一台能上网的电脑。大多数情况下，工作内容非常简单，但比较单调，并需要每天拿出时间完成任务。但好处是不需要太动脑子就可以轻易获得一些收入。

2、美容沙龙。这也是大多数女性可以选择的兼职工作。如果房子足够大，完全可以在家里开办一间美容沙龙。然而，这项工作需要有一定技能和经验，并且需要在设备和美容产品方面投入一些资金。

3、教学辅导。这也是最流行的在家工作方式。它不需要投资和太多广告宣传。通过公众口口相传就足够了。

4、保姆。这也是最流行的夏季兼职工作，尤其适合年轻人做。很多家长需要在周末找到兼职保姆。对于喜欢孩子的女大学生是很不错的选择。

5、网络工作。利用互联网在家做生意和兼职工作是当代许多大学生的选择。但你需要一台能上网的电脑，并要掌握一定计算机知识。从网络营销到软件开发，可以选择的项目有很多。譬如留言，投稿写文章，这些都适合一些人在家做。