运动后洗冷水澡还是热水澡

(1)运动后洗冷水澡还是热水澡

1、运动完就洗澡对机体是不利的，无论洗热水澡还是洗凉水澡，对机体恢复都是不利的。

2、因为刚刚运动结束，特别大量出汗，机体处于散热需要，外周血管处于扩张状态，这个时候洗热水澡，会导致外周血管扩张更加明显，而引起全身血液分配异常，重新调整导致心脑肾重要脏器血供减少，容易引起晕厥，甚至诱发心脑血管疾病、脑出血等。所以要运动以后放松一段时间，等出汗结束、散热差不多，再去冲澡，对缓解疲劳、增加机体舒适感都有好处。

3、运动以后也不能马上洗凉水澡，因为散热需要血管扩张，而凉水会使血管立马收缩，不利于机体散热，容易引起内环境紊乱而诱发疾病，所以运动以后不能马上洗澡，需要一段时间放松，然后再去洗澡，对身体有好处。

(2)运动后拉伸越久越好?

运动后拉伸越久越好?

运动后拉伸有助于放松肌肉，拉伸时间则越久越好。

实是究竟是什么?

拉伸时间过长，不仅效果不会更好，还会带来过度拉伸的风险。研究表明，总拉伸时间超过半个小时，与拉伸10分钟相比，并无明显益处，反而会因拉伸时间过长而增加关节、韧带过度拉伸的风险。通常运动锻炼后每个拉伸动作做30秒-60秒、1-2次，各种动作的拉伸总时间为10分钟左右即可。

(3)运动后屁股大了怎么办

运动以后坐下屁股有酸胀的感觉，好像屁股在变大，其实是一种错觉。因为跑步的时候，血液会大量流向臀部、大腿，从而给下肢提供能量。一坐下阻碍血液流动，并且在臀部积压。如果跑完立刻坐下，就会影响血液循环，也会感觉皮肤有点麻麻的，不过这都是暂时的，并不会使屁股变大。所以运动之后不要立马坐下来，先缓一下，做些放松的动作，以使肌肉放松下来。

(4)运动后大量出汗要怎么办

第一、 喝水:夏天大量运动后会出很多汗，这个时候一定要及时补水。但是注意不要一口气吃很多的水。要少量多次的补充水。

第二、 喝茶:人体大量出汗后，会带走体内的一些盐分。光喝白开水是不够的。茶叶中含有钾，所以可以喝一点茶来补充体内的钾。

第三、 水果:水果中也含有大量的钾，比如苹果和香蕉。在大量出汗后，可以吃一点儿水果来补充身体的能量。

第四、 休息:大量运动后，补充完水分和能量后。可以去一洗个澡，在床上休息一会儿。会缓解一下能量的大量消耗。