卷心菜怎么炒
更新时间: 2024-06-02 21:26:44
卷心菜怎么炒
食材:卷心菜、粉条、小葱、大蒜、干辣椒;调味:生抽、食盐、食用油。
1、准备新鲜的卷心菜一个,从中间切开,根部的硬蒂不要,改刀切成细丝,浸泡几分钟后,抓洗干净,捞出晾干备用。
2、粉条要提前处理,起锅烧水,大火煮上三分钟,捞出来过一遍凉水。加一勺食用油,搅拌均匀,这个能起到不粘锅的作用。
3、起锅烧油,下入葱蒜、干辣椒,翻炒出香味。
4、倒入卷心菜,大火翻炒15秒钟,干煸一下味道更香,多翻动几次,保持受热均匀。
5、倒入粉条,加半勺食盐、1勺生抽,再次大火翻炒20秒钟,激发调料的香味。
6、中间无需添水,因为卷心菜会释放一部分水分,临出锅撒点小葱点缀,如果有明油的话,再来一勺明油增香,翻拌均匀即可出锅。
卷心菜的水分含量高(约90%),而热量低,可是大多数卷心菜丝色拉中的热量比单纯的卷心菜高5倍,因色拉中常含有富于油脂的调料,想通过控制饮食来减肥的人最好用低热量的调料做色拉。用卷心菜做的酸泡菜除了含钠较多外,与未发酵卷心菜的营养价值大致相同。各种卷心菜都是钾的良好来源。日本科学家认为,卷心菜的防衰老、抗氧化的效果与芦笋、菜花同样处在较高的水平。卷心菜的营养价值与大白菜相差无几,其中维生素C的含量还要高出一倍左右。此外,卷心菜富含叶酸,这是甘蓝类蔬菜的一个优点,所以,怀孕的妇女及贫血患者应当多吃些卷心菜。卷心菜也是重要的美容品。
脆皮卷心菜的做法
1、主料:卷心菜50克、鸡胸肉1块、胡萝卜半根。
2、辅料:盐半勺、料酒1勺、胡椒粉少许、面粉50克、鸡蛋1个、面包糠50克、花生油250克。
3、鸡胸肉切丁。
4、剁成泥,放入大碗里。
5、胡萝卜切末,放入鸡肉末里面。
6、加入料酒,盐,胡椒粉拌匀。
7、焯好水的卷心菜捞入冷水中。
8、取一张卷心菜的叶,放入拌好的鸡肉末,从上到下卷起来。
9、放入盘中,上锅蒸6分钟。
10、这个时候准备面粉,蛋液,面包糠。
11、蒸好的卷心菜粘上面粉。
12、再裹上蛋液。
13、再粘上面包糠。
14、热油锅,油锅7成热,放入卷心菜炸。
15、炸至金黄,捞出。
16、切片,可以蘸上番茄酱一起吃,味道更佳。
凉拌咖喱卷心菜怎么做
1、食材:卷心菜半个、洋葱半个、红辣椒1/4个、盐1小勺、咖喱粉1大勺、味精适量。
2、把卷心菜,洋葱分别切丝,红辣椒切末,咖喱粉加少许水搅匀。
3、锅里加水烧开,放入卷心菜,焯水一分钟捞出控水晾凉。
4、炒锅加少许油烧热,加洋葱翻炒断生,加咖喱炒匀,用盐,味精调味盛出来。
5、晾凉以后,浇在卷心菜上,撒上红椒末,吃的时候拌匀即可。
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