如何过好课间十分钟

如何过好课间十分钟

首先，下课后，应该先将上节课的书本整理好放进书包或者课桌抽屉，然后将下节课要用的书本、文具拿出来整理好，放在课桌上指定的位置，通常是课桌的左上角。做好这些就应该离开教室。如果继续留在教室里 “压板凳”、写作业，大脑和眼睛都得不到休息，会影响下节课的学习效率，造成恶性循环。 其次，离开教室以后要做的第一节事情就是上厕所，不要总是等上课铃响后，才急急忙忙往厕所跑。 接着，就应该到操场或者其它空地上走走看看，看看近处鲜艳的花草树木，眺望远处天空中飘动的白云，让眼睛得到充分的休息。还可以在空气清新处做几下深呼吸，吸进充足的氧气，使大脑的疲劳得到减缓。

高压锅十分钟牛肉熟了吗

高压锅压牛肉十分钟一般不会熟。高压锅压牛肉，一般大火烧开，盖上高压锅盖，小火焖炖20-30分钟左右即可。

牛肉是指从牛身上获得的肉，为常见的肉品之一，是世界第三消耗肉品，约占肉制品市场的25%。牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高人体机体抗病能力，还有暖胃补气的作用。

十分钟练成竖劈叉

1、先做热身活动，先跳绳五分钟，不要太快也不要太慢，保持心率在110~130之间，然后，把身体的腰部，膝盖，脖子这三个部位旋转一下，放松一下身体肌肉，防止拉伤。

2、试着将腿放到适当的高度，窗户，墙壁等。一般16岁以上的建议采用静压法：将腿保持压30秒，再换另一条腿，每条腿压5次左右。

3、全面的拉动身体的韧带，毕竟劈叉动作需要各个韧带的配合，同样采用静压法，压腿的原则是：酸加痛减。否则会伤到韧带。

4、接着逐步尝试竖叉，前腿固定，后腿逐渐往后移动。注意防滑。

5、横叉需要足够的意志力，你需要找一个小伙伴来帮忙压，横叉能帮你把胯部打开，不论是舞蹈的优美绚丽，还是武术的炫酷腿法，都需要打开胯部。

6、练到一定时候就成功了，成功后不要放弃练习，要持之以恒，可以挑战更高难度的开韧带，不要局限于180度。