怎么练习标准的微笑

怎么练习标准的微笑

1、放松嘴唇周围肌肉从低音哆开始，到高音哆，大声地清楚地说三次每个音；

2、锻炼嘴唇周围的肌肉，能使嘴角的移动变得更干练好看，也可以有效地预防皱纹；

3、张大嘴使嘴周围的肌肉最大限度地伸张，能感觉到颚骨受刺激的程度，并保持这种状态10秒；

4、使嘴角紧张闭上张开的嘴，拉紧两侧的嘴角，使嘴唇在水平上紧张起来，并保持10秒；

5、聚拢嘴唇使嘴角紧张的状态下，慢慢地聚拢嘴唇，出现圆圆地卷起来的嘴唇聚拢在一起的感觉时，保持10秒；

6、用门牙轻轻地咬住木筷子，把嘴角对准木筷子，两边都要翘起，并观察连接嘴唇两端的线是否与木筷子在同一水平线上。保持这个状态10秒。

跳绳比赛怎么练习

1、持续法：当运动员对跳绳的技术还不是很熟练时，可以进行反复练习，例如每次跳1000次，以便运动员能很快地掌握技术动作要领，提高跳的个数。这种方法适用于初期的训练。

2、延时法： 运动员基本掌握技术后，还不能稳定的发挥技术水平，这时要采取延长时间的办法，如跳绳比赛为三分钟，在训练时跳90秒。这样，既提心肺功能和身体素质，又提高跳跃的能力，使他们尽快熟练掌握技术动作，提高成绩，这种方法适用于运动员已基本掌握技术动作后进行训练。

3、缩时法：运动员已熟练掌握技术动作，但掌握的比较粗糟，还不能真正领悟到某些动作的真正要领，这时可采取缩短时间的方法，例如：跳绳，比赛时间为三分钟，并规定个数，运动员为达到教练员规定的个数，能自觉的把跳的频率加快。

怎么练习拉丁舞的基本功求详解

练习拉丁舞的基本功方法如下：

1、头部。两眼平视，脖子伸直，下颚稍微内收。

2、上半身。挺胸使两肩胛骨向后向内关闭，两肩下沉同时将身体的中段向上拨起，使身体的中段和两肩有个互相顶压的力。臀部稍向内收，小腹向上拉。

3、腿部。两条大腿要稍内收，双膝要绷直，不可弯曲，大腿和小腿的肌肉要收紧，向反方向拉紧。

4、脚部。右脚在后打开，膝盖绷直，大拇指内侧点地，脚跟向内侧下压，不要翘起来，脚面绷直。

5、预备步站立姿态。左脚在前，脚尖向前方，身体重心在左脚，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线。

6、形体。右胯向后斜45°打开，使身体从上身到右脚尖形成一条很长的直线。

7、移动原则。任一脚向侧跨出一步，支撑重心的另一支脚伸直，并将体重全部移到这只脚上，使骨盆可往旁边移动，重量放在支撑脚的脚根。

吉他左手扩指练习怎么练习

扩指的目标是达到在第一把位按和弦或者音符组合时，实现4个手指总宽度能够得到，同时也能按住每品的音。

扩指的练习方法是:

1、辅助扩指与指板练习相结合。辅助扩指时，使用右手手掌或借助合理的器物将你的左手相邻的两个手指平面分开，分开角度不能超过90度;

2、指板练习时，相邻四品依次按住弹响，并且弹时已经按住的手指不放开。此外，每四品叫做一把，把位每当整体移动1品，就是新的一把;

3、指板的品位宽度是靠近音孔最窄，靠近琴头最宽，建议从窄把位逐渐练习到宽把位，窄把位建议从9、10、11、12这一把练起，逐渐往琴头移动把位;

4、辅助扩指和指板练习缺一不可。可以先辅助再指板，辅助约十分钟，指板约1小时。