求篮球身体素质训练方法

求篮球身体素质训练方法

1、速度素质训练的方法：小步跑、高抬腿跑、后退跑、原地快速跑中突然改变为加速跑。

2、灵敏素质训练的方法：两人一组，做各种闪躲和模仿练习。

3、耐力素质训练的方法：全场反复快速运球上篮。

4、力量素质训练的方法：肩负杠铃的全蹲或半蹲跳。

5、弹跳力训练的方法：在原地或助跑中跳起用手触篮板或篮筐。

6、柔韧性训练的方法：利用器材或同伴帮助，做压肩、拉肩、转肩等动作。

求篮球训练弹跳的方法

1、半蹲跳。

开始时,半蹲，双手放置胸前，向上跳离地面。当在空中，双手需放在后面。着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤。

2、抬脚尖。

首先,找个阶梯或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。脚尖抬到最高点，再慢慢放下，完成一次。双脚完成，完成一个组。

3、台阶。

找椅子来，把一只脚放上去，呈90度。 尽全力的跳开，在空中换脚，再放在椅子上。将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳，双脚各完成一次算一下。

4、弹跳。

双脚放直，与肩同宽，锁紧你的膝盖。用小腿跳，弯曲脚踝，膝盖尽量不弯曲。 到地时，再迅速起跳，完成一次。可用手帮助起跳。

5、脚尖跳。

将脚尖抬到最高点，用脚尖快速起跳。

6、蹲跳。

站立，怀抱篮球于胸前。蹲下，看前方，背直，抬起脚尖，大腿与地面平行。跳起，着地，完成一下。

求篮球进攻的经验怎么阅读防守

1、观察放守者的战位，如果防守人站的比较远，可以选择原地投篮，在投篮进球率高的前提下，回迫使防守人贴身，贴身是最容易突破过人的，无论是突破后的分球还是上篮都是对防守的极大杀伤。2、进攻出机会的一个重要思路就是错位打点，提高自身的投篮能力，了解传球的方法和战术，统领全场。3、找准你对于你的防守人的优势所在，你比他高就打高度，把他快就打切入，比他壮就背身。

求篮球中锋基础训练方法

基础训练方法如下：

1、反手投篮，以从球篮右侧底线突破，到左侧投篮为例。步法与篮下单手肩上投篮相同。第一步要大，第二步要制动向是起跳，控制冲力，同时上体稍向后仰，抬头看篮，将球由胸前直接向球篮方向上举。当右臂快要伸直时手腕沿小指方向向内捻转，用小指、无名指、中指、食指拨球，使球向侧后旋转碰板投篮；

2、勾手投篮，两脚用力垂直跳，腾空放松平衡好，举球头上要稳定，出手时机掌握巧；

3、盖帽，盖帽前要降低重心，迅速以短促的移动选择有利的位置起跳。当对手起跳投篮时，防守队员立即跟随时起跳，身体和手臂充分伸展，当对手举球最高点或球刚出手一刹那，迅速用离对手近侧的手腕、手指力量向侧或向前点拨球；

4、运动上篮时盖帽，盖帽前要判断对手起点，及时移动起跳，封盖时要向上伸展手臂扑球，或干扰投球弧线，避免身体接触而造成犯规；

5、原地盖帽练习。防守抓准对手出球时间，盖帽动作要伸展，动作要轻巧、突然。

求篮球竞技类小说

1、《得分之王》，作者是华晓鸥 ；

2、《极乐篮球风暴》 ，作者是荆墨1；

3、《篮球皇帝之新帝诞生》，作者是小飞鹰；

4、《篮坛天王》，作者是梵辰；

5、《篮球全能王》，作者是萧香玉菇；

6、《史上最强控卫》，作者是不寻欢；

7、《顶级控卫》，作者是左脚印；

8、《篮球巨子》，作者是风驰寒；

9、《半空中的三分球》，作者是七日序曲；

10、《超能强卫》，作者是彦小六。