正确用哑铃的方法

正确用哑铃的方法

1、练习哑铃前要选好合适的重量。

2、练习目的是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼。

练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。

3、练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组15－25次甚至更多，每组间隔控制在1－2分钟。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。

怎么正确用磨砂膏

1、正确的使用磨砂膏就是以打圈的方式去，除去了老化角质然后再用清水清洗干净即可。

2、我们平常使用磨砂膏都是直接涂抹到脸上，这样的方法是不正确的，涂抹磨砂膏的次数也不要太多，特别是角质层比较薄的人，一定要去注意这些事情，防止过度去除角质造成皮肤过敏。

3、将需要去角质的肌肤用清水清洗干净，使用清洁产品去除表面灰尘和杂质，取适量的磨砂膏涂抹在肌肤上，以打圈的方式按摩肌肤，关节发黑的地方角质层比较厚，可以增大摩擦力度。

4、用清水清洗掉磨砂膏涂上少量的保湿护肤产品给肌肤补水。这样使用磨砂膏能够保持肌肤的简单状态，磨砂膏是一种含有大颗粒的护肤产品，它主要的作用就是去除肌肤上的老化角质，使肌肤变得更加柔滑细嫩，保持毛孔清爽干净。

5、人体毛孔当中会产生很多的垃圾，像油脂长期不清理就会导致毛孔堵塞引起毛囊炎，磨砂膏就是能够起到清理的作用，爱化妆的人都知道，如果脸上不去角质化妆很容易搓泥，而且还会产生大量的皮屑，所以一定要去定期的去除老化角质。

正确用眼有哪些方法

1、写作业看书时保持距离：我们要养成好习惯，拥有好的坐姿，写作业、看书时，眼睛和书本保持30厘米左右。

2、不能在强光、弱光下看书：不要再光线太强和光线太弱的地方看书写字、玩手机、玩电脑等。

3、长时间用眼每隔50分钟休息一次：经常用眼的话要每隔半个小时就休息一次，特别是学生，课间时间多到外面望远，至少让眼睛休息十分钟。

4、多运动：多运动可以活化细胞，对我们的眼睛会有一定的好处，所以也要多运动。

5、疲劳时闭眼休息：如果你感觉眼睛疲劳，也可以尝试闭眼休息，可以起到缓解眼睛疲劳的作用。

6、多做眼保健操：多做眼保健操也可以保护我们的眼睛，虽然麻烦了些，不过近视了就更麻烦了，所以要多做眼保健操。

怎么正确用暖宝宝

1、正确用法

（1）使用之前将真空包装外袋撕开。撕开外袋，取出内袋，不需揉搓，并剥离后面的衬纸。贴在内衣外层，用手铺平即可。使用完后，从衣服上轻轻撕下即可。肩部、背部、腰部、胃部及相关关节部位，哪儿感觉冷就贴在哪儿。

（2）暖宝宝的使用方法非常简单，只需把外包装撕开，让其与空气接触，就能发热。

2、注意事项

（1）孕妇如果贴的部位正对着子宫，很可能导致子宫收缩，致使胎儿畸形、早产。

（2）婴儿皮肤很嫩，活动量少，防止低温烫伤。小孩，高龄者，不能自理者应在特别看护下使用。

（3）糖尿病和血液循环障碍者，皮肤热敏感度低者，在使用时要注意。

（4）贴于内衣的外侧，不要直接贴于人体皮肤上（肌贴型除外）。暖宝宝是贴在内衣外面，不是贴在皮肤上，暖宝宝最高温度能达到65度，直接贴在皮肤上会被烫伤的。

（5）暖宝宝的最高发热温度为63℃-70℃左右，可持续12-20小时均匀放热，晚上睡觉时不宜使用。

（6）避免真空塑料包装袋损伤或破坏，否则产品会失效。

（7）若不慎接触到眼睛要立即用清水冲洗并就医，识食后要立即催吐并就医。

（8）暖贴类暖宝宝千万不要揉搓，因为揉搓会把内层控温的透气膜搓破，从而有发生坠料的风险。