长期吃苹果的好处

长期吃苹果的好处

1、防止皮肤老化：苹果中的维生素种类丰富，含有的多酚有很强的抗氧化作用，可以减缓皮肤衰老速度。

2、减肥去脂肪：低卡路里的苹果中，丰富的可溶性膳食纤维能促进排便，苹果酸可以帮助分解体内多余的脂肪，果胶、维生素C等成分能帮助身体的各项机保持平衡。

3、有助于睡眠：苹果芳香成分中醇类含量为92%，被人体吸收后可舒缓神经，有助于提高睡眠质量。

4、补充能量：早晨起床后会觉得困倦，人体急需补充糖分为身体提供能量，可以空腹吃一个苹果来缓解。苹果中的果糖进入人体后，会转化成葡萄糖被身体吸收。

5、防治高血压：苹果高钾低钠，常吃苹果对高血压患者很有好处。

6、增强记忆力：苹果中丰富的锌元素可以强化大脑记忆力。

长期吃蛋白粉会得慢性肾病吗

近期，有新闻表示女子长期吃蛋白粉查出慢性肾病，其实有点标题党，因为该女子是每天一杯蛋白粉，别人都是运动后一勺蛋白粉，而这名女主每天摄入量太多，再加上本身肾功能不好才导致的，所以健身完后的朋友们还是可以少量喝蛋白粉的。

长期吃蛋白粉会得慢性肾病吗

少量吃并不好，而新闻中的李小姐每天用温水冲调一杯蛋白粉，本以为是在“养生”，没想到积年累月的高蛋白饮食，在无形中增加肾脏的负担，最终得了慢性肾病。

不运动吃蛋白粉是怎么想的啊，我只有健身增肌时候才吃蛋白粉。而且在减脂的时候主要还是靠尺，我那时候控制饮食加上每天拿个瘦身仪刷腿和肚子一个月就瘦了好大一圈，先减脂再增肌，如果没有过量运动和大量增肌需求，蛋白质还是食补的好。

长期吃蛋白粉有副作用吗

1、胃肠功能减弱，机体抵抗力下降

长期依赖蛋白粉来维持身体的活力会降低胃肠功能和身体抵抗力。尤其是发育中的婴幼儿，肠胃需要运动时，不宜走捷径补充营养。

2、加重肾脏负担，导致肾功能下降和蛋白尿

蛋白质需要经过肝脏处理，转化为人体自身的物质。同时，蛋白质在体内代谢时会产生氨、尿素、肌苷等含氮物质，需要通过肾脏排出体外。如果摄入过多，会增加肝脏和肾脏的负担，对人体产生不利影响。尤其是糖尿病、肾炎、肾功能不全等疾病的患者，肾脏损害的程度更为严重，蛋白尿是一个标志。

3、蛋白粉摄入过多易引起心脑血管疾病

蛋白粉摄入过多，容易引起心脑血管疾病。痛风患者应避免食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白粉。因为大豆中的嘌呤会使体内尿酸升高，从而导致或加重痛风。

吃蛋白粉能增肌吗吃

蛋白粉确实可以起到增肌的作用，但是不建议额外吃蛋白粉来增肌，因为从我们的饮食中，我们也可以摄取丰富的动物蛋白和植物蛋白来增肌。 我们生活中常见的富含蛋白质的饮食包括鱼虾蛋、牛奶、牛肉和猪肉中的瘦肉。 这些富含动物蛋白。

含植物蛋白的豆制品主要是一些豆制品，如豆浆、豆腐、干香、千丈等豆制品都富含植物蛋白。 吃以上食物增加蛋白质就足够了，不需要额外服用蛋白粉。

长期吃牛肉对身体有好处吗

牛肉，指从牛身上获得的肉，为常见的肉品之一，牛肉是世界第三消耗肉品，吃牛肉对人们身体有好处；

牛肉富含肌氨酸，牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效，在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久；牛肉含有足够的维生素，可帮人们增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成；牛肉含肉毒碱，肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸；牛肉含钾和蛋白质，促进蛋白质的合成以及生长激素的产生；牛肉促进肌肉生长的抗氧化剂，促进蛋白质的合成、增强肌肉力量。

丹参片能长期吃吗

1、丹参片对于淤血体质的人来说，是可以长期服用的。

2、它的主要作用是活血化瘀、改善微循环、抗动脉硬化，适合由动脉硬化所导致的心脑血管疾病，比如冠心病、心绞痛、心肌梗死、心衰、脑梗死、脑栓塞的病人。还适合外周血管性的血栓栓塞性疾病，比如肢体的动脉硬化、静脉血栓，尤其是下肢的静脉斑块、下肢的动脉栓塞，这些病人可以长期服用丹参片。没有这些基础疾病，只是在体检的时候发现有动脉硬化，血管超声提示动脉的斑块或者静脉的血栓，这时候也可以长期口服丹参片。但是对于非血栓形成的疾病或者是非动脉硬化性的疾病的病人是不建议长期口服丹参片的。