腹部实训的方法
更新时间: 2024-05-17 07:41:03
1、练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。
2、俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做,才有效果,一般也是每次做100个左右,至少分5组,具体看自己情况而定。
3、手抓在高处,使身体垂直悬空,腰腹用力往上抬,使双腿与上身呈90度,注意身体不要晃动,其他地方不要用力,也是分组做。
4、如果腹部脂肪比较多,要坚持有氧运动,跑步很有效,可以减去多余脂肪,使肌肉更好的展现出来。
其他相关资讯
- 2024年儿童节农历时间儿童节沧州天...
- 儿童节一般有多少度气温儿童节衡水温度...
- 2024儿童节农历是什么时候2024...
- 儿童节2024年是几月几日星期几邯郸...
- 2024儿童节是农历几月几日2024...
- 儿童节2024年是几月几日星期几20...
- 2024年儿童节会不会降温2024儿...
- 2024儿童节是农历几月几日2024...
- 2024年儿童节是几号儿童节晋中温度...
- 儿童节一般有多少度气温儿童节长治天气...
- 2024年儿童节是几号儿童节晋城温度...
- 儿童节2024年是几月几日星期几20...
- 2024年儿童节是星期几2024儿童...
- 2024年儿童节是几号2024儿童节...
- 2024儿童节是哪一天2024儿童节...
- 2024儿童节是农历几月几日吕梁儿童...
- 儿童节2024年是几月几日星期几20...
- 儿童节2024年是几月几日星期几儿童...
- 2024年儿童节是几号儿童节延安温度...
- 2024年儿童节会不会降温榆林儿童节...
其他相关资讯
- 宁海5月17日天气预报:气温:低温1...
- 萧山5月17日天气预报:气温:低温1...
- 文成5月17日天气预报:气温:低温1...
- 淳安5月17日天气预报:气温:低温1...
- 富阳5月17日天气预报:气温:低温1...
- 象山5月17日天气预报:气温:低温1...
- 建德5月17日天气预报:气温:低温1...
- 乐清5月17日天气预报:气温:低温1...
- 临安5月17日天气预报:气温:低温1...
- 瑞安5月17日天气预报:气温:低温1...
- 泰顺5月17日天气预报:气温:低温1...
- 慈溪5月17日天气预报:气温:低温1...
- 塔城5月17日天气预报:气温:低温1...
- 桐庐5月17日天气预报:气温:低温1...
- 青河5月17日天气预报:气温:低温1...
- 平阳5月17日天气预报:气温:低温1...
- 奉化5月17日天气预报:气温:低温1...
- 余姚5月17日天气预报:气温:低温1...
- 富蕴5月17日天气预报:气温:低温1...
- 洞头5月17日天气预报:气温:低温1...
天气预报导航
最新天气资讯
- 固原5月17日天气预报:气温:低温 14℃~高温 27℃,多云,紫外线中等
- 吴忠5月17日天气预报:气温:低温 18℃~高温 33℃,多云,紫外线中等
- 石嘴山5月17日天气预报:气温:低温 13℃~高温 32℃,多云,紫外线中等
- 银川5月17日天气预报:气温:低温 16℃~高温 33℃,多云,紫外线中等
- 海西州5月17日天气预报:气温:低温 6℃~高温 18℃,小雨,紫外线最弱
- 玉树5月17日天气预报:气温:低温 0℃~高温 15℃,小雨,紫外线最弱
- 果洛5月17日天气预报:气温:低温 0℃~高温 7℃,小雨,紫外线最弱
- 海南州5月17日天气预报:气温:低温 3℃~高温 16℃,小雨,紫外线最弱
- 黄南州5月17日天气预报:气温:低温 7℃~高温 20℃,阴,紫外线最弱
- 海北州5月17日天气预报:气温:低温 0℃~高温 15℃,小雨,紫外线最弱
天气资讯
更多 >>