怎么样能成为更好的自己

怎么样能成为更好的自己

1、把运动升级到跟工作同样重要的地位

坚持几个月每天10-20分钟的运动，就能让你看到对身体的改变。虽然每个人都知道运动会对自己更好，但在重要性永远排在后面。不管是工作、创业、家庭，一个健康的身体，都能帮助你做的更好，但人们常常在生病时才感觉到健康的重要性。

2、每天给自己一个脱离手机的时间

每个人对手机的依赖性都增加，要给自己留出一个固定脱离手机的时间，试试出门散步、买杯咖啡时都不带手机，你会发现这个时间能让你的创意和想法更活跃，习惯一下没有手机的时刻。初期你会很不习惯。

3、每年一次新的100天行动挑战

这是100天行动核心规则中的一条，这一条能让把你固化性思维，转变成开放性思维。坚持100天行动5年时间了，这一条规则改变了我的人生。我也期待着你去尝试一下。

4、一年内读完一本真正的好书

不要过于焦虑读书的数量，要是一年中读本真正的好书，就足够了。记住是自己亲自去读，做笔记，写篇读后感。不要听书、看思维导图、读书笔记，这些方式只是帮助做下筛选，不要取巧，虽然做起来很不容易，但真的会对你有帮助。

斗鱼怎么样能升级

1、每日签到，获得经验，签到还可以获得随机道具，连续签到还有额外的经验。

2、完成日常任务获得经验，日常任务每月更新。

3、完成手游任务获得经验，同时也可以获得不同的鱼丸，鱼丸可以赠送主播获得经验。

4、还可以通过赠送礼物给主播、充值鱼翅、购买贵族等方式获得经验。

怎么样能减肥

1、有氧运动减肥最有效，冬季做什么运动最有利于减肥呢？通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量，坚持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。

2、半蹲比仰卧起坐更有效，大多数人冬天都不爱动，但有些人会选择在每天临睡前做几个仰卧起坐，想用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部，但这往往都是事与愿违，不仅没有效果，反而影响了自己的运动积极性。

3、爬楼十分钟消耗200卡能量，另外，在冬季室外锻炼不是很方便的情况下，可以利用室内的条件。比如，上楼时不要乘坐电梯，爬楼消耗的能量很大，每天爬楼十分钟，就可以消耗掉将近200大卡的能量。每天看电视的时间，起来运动20分钟，半蹲、侧踢腿、原地跑步、左右踏步等都是很好的运动。只要动起来，就会有效果。

4、坚持运动531原则，运动对减肥、对身体的好处编辑不想多说，我们要向你介绍的是531运动原则，即一周5次运动，每次运动至少30分钟，每分钟的心跳要至少达到110下。你也可以根据下面这个公式算出最适合自己的运动强度。