晚上减肥能不能瘦

晚上减肥能不能瘦

晚上减肥能瘦，但是要注意以下几点：

1、晚上8点过后尽量减少进食。

绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

2、不要总躺着，可以通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

减肥能喝猪蹄汤吗

猪蹄汤，即以猪蹄为主要材料熬制的汤，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，脂肪含量也比肥肉低，能防治皮肤干瘪起皱、增强皮肤弹性和韧性，是老幼皆宜的健康食品，尤其还是一种美容抗衰老食品。

猪蹄汤的做法。

材料：猪蹄1只，花生15粒，黄豆15粒，红枣6个，大葱1根，姜5片，八角2个，花椒10粒，清水适量。

步骤：

1、猪蹄洗净后将表面的毛剔干净，剁成块。

2、将花生、黄豆用冷水浸泡15分钟。汤锅中放入猪蹄加入冷水没过表面5厘米左右，用大火将水烧开，捞出猪蹄块用水冼干净。

3、锅中放清水，倒入猪蹄，大火炖开后转成中小火，加入葱、姜、八角、花椒等香料，加盖慢慢炖1个小时。

4、汤汁逐渐变浓颜色变白后，倒入花生、黄豆，以及浸泡的水，继续炖半小时，黄豆酥烂后加入红枣、盐，继续用小火炖20到30分钟即可。

减肥能喝牛奶吗

1、当然可以，牛奶是蛋白质，不是糖类或者脂肪。增加运动量，喝牛奶，反而促进肠道蠕动，有利于排便，对减肥更好。

2、牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为白色血液。

3、牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸；乳脂肪多为短链和中链脂肪酸，极易被人体吸收；钾、磷、钙等矿物质配比合理，易于人体吸收。

减肥能不能吃米饭

1、减肥能吃米饭。不吃米饭，确实有一定的瘦身效果，但是这样的瘦身方式，虽然能够减肥，但是对身体的健康却有一定的影响。

2、我们的身体每天都需要补充一定量的营养物质，而碳水化合物占总热量的一半。米饭当中含有丰富的碳水化合物，如果长期缺少碳水化合物，热量确实会降低，会变瘦，但是不吃米饭减肥的方式，非常容易反弹。长期不吃米饭，还可能会导致营养不良，缺少一些微量元素，从而导致人体的免疫力下降。

3、免疫力对于人体来说就相当于是一道屏障，能够帮助我们将一些外在的细菌和病毒挡在门外，从而减少患上一些疾病的风险。那么长期不吃米饭，就会导致免疫力变差，身体也容易生病。