锻炼后适合发的朋友圈
更新时间: 2024-06-02 17:04:27
锻炼后适合发的朋友圈
1、这二十几天来,除了下楼拿快递就没出过门了,中午下楼追着阳光乘着风绕小路走了五千步,边看花花,边撩猫猫和狗狗,开心。
2、在小区了走了两圈,3000多步,感受了阳光的温暖,风的温柔泥土的气息,花草的芬芳,再不发个自拍你们都忘记我了!
3、好喜欢今天的蓝天与阳光,可惜只出去了一趟,一天走了不到百步。
4、今天阳光正好,西岭雪山还没有雪,至少走了2万5千步有余。
5、最近有过阳光,遇到过彩虹,看见过星星和月亮,也有一口气走了两万多步的路,今天喜欢的一句话是:总有人带着热衷与坚定去拥抱你。
6、阳光明媚,温度正好,在外面呼吸新鲜的空气,倍感珍贵,一“步”小心走了两万步。
7、一天逛了一天,走了几万步,脚痛腿肿,晚饭后瞎溜达竟然收获了一双鞋,犒劳自己的脚。明天就离开这个蓝天白云阳光明媚温暖如春的城市了。下次再来,一定好好在海边过过瘾。
8、极度缺乏阳光和运动的人,比如我,突然打算去跑个一万步,然后跑,走了八千步回来,然后发现镜子中的自己脸白的僵尸一样。
9、希望每天都有好天气,今天在走了一万多步,简直太神奇了,没有觉得累,也没有吐,可能是阳光好,心情好,吃的饱。
锻炼后立刻吃饭会胖吗
1、许多人认为,运动后吃东西更容易让人发胖。事实上,这种说法并不完全正确。医学研究证明,运动后吃东西的确容易被身体吸收,但是容易发胖的结论却是错的,只要你吃的不是太多,根本不用担心发胖。
2、一般情况下锻炼身体有很多好处,而且还有减肥的效果,在生理上能够减低朋友们在成年以后患上心脏病或者是高血压、糖尿病等疾病的机会,而且还能够增强体质,提高自身的抵抗力,防止人们过早的进入衰老期的危险,而且还有助于减少老化的现象。
锻炼后如何拉伸
1、头颈:右手举过头顶,将头部向右侧拉动,换左手同样动作。
2、肩部:左手将伸直的右手托起平举,向左拉伸,换手重复动作。
3、胸部:扩胸运动。
4、二头肌:侧平举,一只手固定,转动上身,坚持15—20秒。
5、三头肌:用一只手抓住另外一肘关节,轻推且越过身体,直到手触摸到后背。
6、臀肌:左腿放在右腿上,保持弯曲。使左腿触碰胸腔,向左扭转身体看左肩。
7、大腿外侧:被拉伸侧大腿向斜后方伸出,小腿与足外侧面着地,另一侧大腿前弓步膝关节屈曲,双
8、手扶地支撑,拉伸时身体重心移向被伸拉一侧。
9、腿筋:平躺,单腿向上蹬,另一条腿弯曲并保持脚掌着地。用一条毛巾套着挺直的脚,向下轻拉毛
10、巾,同时脚掌上推毛巾。
11、四头肌:单脚站立,身体保持直立。一手扶墙保持平衡。另一只手向上拉同侧脚尖。
12、小腿:一条腿向前跨一大步,另一条腿不动,身体前压。
13、上背:直立,双手抓住与腹部齐高的扶手,后背反复弓起、下压。
14、下腰:仰卧,双腿弯曲,双手抱起小腿,尽量向胸部拉伸。重复10次,每次30秒。
血压在锻炼后上升多少
这种情况需看个人的差别及其毛细血管的延展性而定,通常平常人大概上升10到20毫米汞柱左右。锻炼之后血压可能收到很多因素的影响。平常多服用蔬菜,少摄入酸盐。保持稳定的睡眠质量能够推动血液的稳定。
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