玉米热量是按玉米粒算还是整个

玉米热量是按玉米粒算还是整个

玉米是生活中比较常见的一种食物，它吃起来味道很不错，营养价值高，深受人们喜欢，很多人都会经常是玉米。玉米的热量相对而言是比较低的，一般每一百克玉米只有106大卡热量，除去玉米芯，真正玉米粒的热量是每一百克85大卡热量。

玉米热量算玉米粒还是整支

玉米按玉米粒算，不算整个的，要去除玉米芯。

每100克玉米含有106千卡能量。玉米可以促进胃肠运动，加速消化和排泄。玉米纤维含量高，能有效刺激胃肠蠕动。它富含B族维生素以满足人类的需求。富含粗纤维，含量是精制大米的几十倍，有利于人体新陈代谢。它对减肥和减肥非常有用。新鲜柔嫩的玉米须可以利尿。

玉米的热量是多少大卡

每100克玉米的热量为106千卡，包括不可食用的部分。如果我们去掉这部分热量，我们真正吃的部分大约是85千卡。在许多食物中，这个值并不低，但也不是最高的。

从上面我们可以看到，如果你吃一片煮熟的玉米，你身体的能量摄入约为85千卡，这在许多食物中并不太低。然而，由于它属于粗粮，其中所含的粗纤维可以刺激肠胃蠕动，加速肠胃内食物的排空，增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入。因此，从这个层面来看，如果玉米作为主食食用，它确实可以对减肥产生一定的效果。但我们必须控制摄入量。如果你吃得太多，你也有发胖的危险。此外，如果你想减肥，最好吃煮玉米，烹饪时不要加糖。其他的饮食方法，比如鸡肉和松子油炸、煮或烤排骨，比煮玉米的热量要高得多。吃这样的玉米肯定会发胖。

玉米怎么吃减肥效果好

1、鲜蒸玉米材料：新鲜玉米1~2粒

方法：清洁玉米，注意留下玉米的外壳和“胡须”。它们营养丰富。然后将一整粒玉米放入锅中，加入适量的水，煮20~25分钟。煮熟后就可以吃了。

午餐或晚餐直接以玉米为主食，然后搭配适量新鲜蔬菜和水果。

原理：每100克新鲜玉米含有196千卡热量，包括1.2克粗纤维、3.5克蛋白质、2.3克脂肪和40.2克碳水化合物。它还富含矿物质和纤维素。此外，玉米中大量的粗纤维含量是精制面粉和精制大米的4~10倍以上。玉米中丰富的镁元素可以促进胃肠蠕动，有助于胃肠健康，有助于体内废物和毒素的顺利排出，清洁肠道和排毒，对减肥非常有益。玉米须与玉米穗后熟有利尿作用，也非常有助于减肥。

2、熟练饮用玉米水直接饮用煮沸的玉米水可以有很好的减肥效果。

原理：煮沸的玉米水有利尿作用，特别是对水肿肥胖的人。能有效消除水肿，预防肥胖。

3、多吃玉米制品比如窝窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面、玉米面糊、高粱米粥、玉米面胡萝卜包子、大黄饭粘豆包子、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等，这些都是很好的粗玉米粒。

很少有年轻人喜欢吃这些粗粮。如果他们觉得味道不好，他们就不愿意吃。事实上，这些粗粮是最健康、最有效的食物，可以预防肥胖和改善肥胖。

拔玉米的最快方法

1、先把玉米用水洗干净。

2、根据玉米的长短确定切成两到三段。

3、把每一段都分成四份，如下图所示，注意沿着玉米粒的纹路切，就不会把玉米粒切碎。

4、分成四份后，一般每段只剩下两到三排玉米粒。

5、先把最外面的两排玉米粒掰开，最后再掰中间一排。这样就会非常容易且快速地掰下玉米粒。

6、而且玉米粒还能颗颗都保持它的完整性。

拔玉米的正确方法

1、站秆晾晒、机械直收。对一些应用早熟品种的地块，因这类品种的玉米具有成熟早、脱水快的特点，当籽粒水分在25%以下时，便可利用玉米联合收获机直接脱粒收获，减少晾晒管理和贮藏的压力。站秆扒皮晾晒，这种方法可以加快脱水，降低水分3%~6％，增加成熟度，提高百粒重，每亩增产5%~7％。站秆扒皮晾晒时间要适时，既不能过早，也不能过晚，过早影响灌浆，降低产量；过晚会失去站秆扒皮的意义，时间在完熟初期，籽粒形成一层硬盖时进行，方法是用手将苞叶扒开，籽粒全部露在外面，接受光照，干燥，但在扒皮晾晒时，不要用力过猛，以免折断穗柄造成损失。

2、机械摘棒、分段收获对种植中晚熟品种和晚播晚熟的地块，玉米籽粒水分一般在30%以上，应采取机械摘棒、晒场晾棒的收获方式，当玉米果穗籽粒水分降至25%以下再用机械脱粒。

3、机械割晒、机械拾禾对倒伏率较高的地块，适合采取机械割晒、机械拾禾的收获方式。将玉米割倒后放小铺子，割晒适合的籽粒含水率为30%~32％，但在秋雨多的年份不要采用割晒收获技术。

一根玉米的热量需要多久消耗

一根玉米的热量需要跑2公里才能消耗掉。

每100克玉米能提供近300毫克的钙，几乎与乳品中所含的钙差不多。丰富的钙可起到降血压的功效。玉米中的谷胱甘肽是近年来发现的一种长寿因子，它在硒的参与下，可生成谷胱甘肽氧化酶，这是一种抗老防衰，延缓衰老的成分。

生长发育期青少年不宜吃玉米。由于生长发育对营养素和能量的特殊需求以及对于激素水平的生理要求，粗粮不仅阻碍胆固醇吸收和其转化成激素，也妨碍营养素的吸收和利用。

玉米的热量是多少红薯

玉米比红薯热量高，以同等水煮食用量100克的玉米和红薯为例，100克玉米的热量是112大卡，而100克红薯的热量却是99大卡，可见吃同等重量的玉米和红薯，玉米的热量要比红薯高13大卡，整整高出吃一个100克黄瓜的热量。虽然红薯和玉米的热量相差不多，但在食用口感上，玉米含有的水分比红薯多，淀粉没有红薯高，因此吃同样重量的玉米和红薯，明显吃红薯更加让人有饱腹感，不容易觉得饥饿，更能减少其他高热量食物的摄入，从而达到更有效控制体重，逐渐减肥瘦身的目的。