粗纤维食物有哪些蔬菜
更新时间: 2024-05-19 19:19:15
粗纤维食物有哪些蔬菜
粗纤维食物的蔬菜有:黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、绿豆芽、香菜、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻等。
粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物。粗纤维食品的主要消费群应该是成年人和老年人,吃的时候也要根据营养学上对于粗纤维的推荐摄入量为准,每人每天20-35克,多吃反而会降低其他营养素的利用率。
粗纤维是植物细胞壁的主要组成成分,包括纤维素、半纤维素、木质素及角质等成分。常规饲料分析方法测定的粗纤维,是将饲料样品经1.25%稀酸、稀碱各煮沸30分钟后,所剩余的不溶解碳水化合物。
土豆是粗纤维食品吗
纤维食物是指每百克食物含粗纤维两克以上的食物,包括杂粮玉米、小米、高粮、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、豌豆、豇豆、蚕豆等。
土豆含有大量的淀粉、维生素A、维生素C以及矿物质,还有大量木质素等,对人体的营养价值较高,被誉为“第二面包”。其蛋白质含量高,含有百分之二左右的蛋白质,容易消化和吸收,优于其他作物的蛋白质。土豆有和胃调中、健脾利湿、解毒消炎、宽肠通便、降糖降脂、活血消肿、益气强身、抗衰老等功效。
含粗纤维的蔬菜有哪些
1、可以说各种蔬菜类食物中所含有的纤维素同样非常的丰富,其中以笋类食物中所含有的粗纤维最为丰富,具达30-40%的含量。除此之外还有辣椒,其中粗纤维的含量甚至超过40%,经常吃辣椒不仅能够起到补充粗纤维的功效,同时还具有很好的抗氧化功效。
2、其他的还有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、牛皮菜、芹菜、韭菜、黄豆菜、黄花菜、香椿、香菜、茄子、油菜、茭白、洋葱、青椒等。
- 恩施天气预报:利川市气象台发布暴雨橙...
- 许昌天气预报:鄢陵县气象台解除高温橙...
- 恩施天气预报:咸丰县气象台发布暴雨橙...
- 晋中天气预报:榆次区气象台发布雷暴大...
- 曲靖天气预报:宣威市气象台发布雷电黄...
- 伊犁天气预报:新源县气象台发布雷电黄...
- 海北州天气预报:海晏县气象台发布雷电...
- 天水天气预报:甘谷县气象台发布雷雨大...
- 淄博天气预报:沂源县气象台发布暴雨黄...
- 济宁天气预报:泗水县气象台解除高温橙...
- 石家庄天气预报:新乐市气象台发布雷电...
- 鄂州天气预报:梁子湖区气象台发布雷电...
- 德州天气预报:临邑县气象台解除高温橙...
- 甘南州天气预报:卓尼县气象台解除雷电...
- 甘孜天气预报:新龙县气象台更新雷电黄...
- 中央气象台发布渍涝风险气象警报
- 昆明天气预报:安宁市气象台发布雷电黄...
- 青岛天气预报:即墨区气象台发布大雾黄...
- 昆明天气预报:西山区气象台发布雷电黄...
- 衡水天气预报:武强县气象台发布暴雨蓝...
- 肥西5月19日天气预报:气温:低温1...
- 怀远5月19日天气预报:气温:低温1...
- 泗县5月19日天气预报:气温:低温1...
- 固镇5月19日天气预报:气温:低温1...
- 蒙城5月19日天气预报:气温:低温2...
- 界首5月19日天气预报:气温:低温1...
- 涡阳5月19日天气预报:气温:低温2...
- 凤台5月19日天气预报:气温:低温2...
- 颍上5月19日天气预报:气温:低温1...
- 灵璧5月19日天气预报:气温:低温1...
- 长丰5月19日天气预报:气温:低温1...
- 太和5月19日天气预报:气温:低温2...
- 濉溪5月19日天气预报:气温:低温2...
- 萧县5月19日天气预报:气温:低温2...
- 肥东5月19日天气预报:气温:低温2...
- 五河5月19日天气预报:气温:低温1...
- 阜南5月19日天气预报:气温:低温2...
- 临泉5月19日天气预报:气温:低温2...
- 利辛5月19日天气预报:气温:低温1...
- 砀山5月19日天气预报:气温:低温2...
- 平谷5月19日天气预报:气温:低温 14℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 门头沟5月19日天气预报:气温:低温 16℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 密云5月19日天气预报:气温:低温 15℃~高温 28℃,小雨,紫外线最弱
- 房山5月19日天气预报:气温:低温 16℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 大兴5月19日天气预报:气温:低温 15℃~高温 28℃,小雨,紫外线最弱
- 石景山5月19日天气预报:气温:低温 17℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 丰台5月19日天气预报:气温:低温 17℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 延庆5月19日天气预报:气温:低温 15℃~高温 26℃,小雨,紫外线最弱
- 昌平5月19日天气预报:气温:低温 15℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 通州5月19日天气预报:气温:低温 14℃~高温 28℃,小雨,紫外线最弱