习惯熬夜怎样调回生物钟
更新时间: 2024-05-21 05:03:44
习惯熬夜怎样调回生物钟
1、除了要创造良好的工作条件以外应在饮食上注意调养。由于长时间熬夜,饮食无规律,机体处于疲劳状态时,会产生大量的酸性物质,这时要适量食用碱性食物,如牛奶、蔬菜和水果类,不宜选择油炸、高脂肪的食物,以免增加胃肠负担,还增加体内酸性物质的产生,加重疲劳感。
2、要补充足够的水份以绿茶、果汁为好。有的人为了提神熬夜,会饮用过多的咖啡。咖啡因确实有其提神效果,但是大量饮用咖啡会造成机体代谢速度加快,消耗体内的B族维生素,缺乏B族维生素的人比较容易累,降低工作效率。
什么是生物钟
1、生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”,实际上是生物体生命活动的内在节律性,它是由生物体内的时间结构序所决定。
2、能够在生命体内控制时间、空间发生发展的质和量叫生物钟。
3、地球上的所有动物都有一种叫“生物钟”的生理机制,也就是从白天到夜晚的一个24小时循环节律,比如一个光-暗的周期,与地球自转一次吻合。
生物钟有哪些动植物
很多植物都拥有自己的生物钟,人也有自己的生物钟,举几个简单例子:在南非有一种大叶树,它的叶子每隔两小时就翻动一次,因此当地居民称其为“活树钟”;在南美洲的阿根廷,有一种野花能报时,每到初夏晚上8点左右便纷纷开放,被称为“花钟”。哺乳动物的皮肤组织里存在生物钟,而且与脑内的生物钟步调一致。牵牛花一定要在清晨开,葫芦和夜来香的花一定要在晚上开,另外还有许多种花也在特定的时间开放。假如我们调查一下各种植物的开花时间,就可能做出一个由花卉指示时间的钟来。
生物钟有哪些
含羞草、驴钟、老鼠、报时虫、鸟类等。
1、含羞草:叶片会在白天张开、到晚上闭合,这是植物内源性昼夜节律性振荡的最早记录。在地球上的大多数生物都具有预测环境中即将发生的事件的能力,这种能力来自于生物钟。
2、驴钟:在我国黄海的小岛上生活的驴能准确报时,它每隔一小时就“嗷嗷”地叫一次,误差只有3分钟。
3、老鼠:在老鼠的皮肤粘接组织的成纤维细胞里,有大量的生物钟基因存在,因此确定在哺乳动物的皮肤组织里存在生物钟,而且与脑内的生物钟步调一致。
4、报时虫:非洲的密林里有一种报时虫,每过一小时就变换一种颜色,于是在那里生活的家家户户就把这种小虫捉回家,看它变色以推算时间。
5、鸟类:对灯光和各种各样的化学干预尤其敏感。如果你发现笼子里的鸟儿第二天无精打采,没有精力去吸引异性或者抚养幼鸟,那可能是因为它在夜间暴露在灯光之下,体内的生物钟因此被打乱。
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