48岁女吃什么养生

48岁女吃什么养生

1、蛋白质

到了这个年纪的女人不能只吃一些单一的保健品来保证自己的身体健康的，最好能直接补充身体所需的营养。比如说一些蕴含非常丰富蛋白质的保养品，就非常适合这个年龄段的女人，因为到了这个年纪，大部分的女性体内的代谢已经逐渐被分解代谢给取缔了，也就是说大多数的人都是在消耗自己在年轻时储存下来的能量，为了弥补身体和机体组织的代谢，身体每天都需要大量的蛋白质，所以说多吃一些含有丰富蛋白质的保养品，可以让自己看上去更加的年轻有活力。

2、补钙

一旦上了一定的年纪，一定要注重补钙，因为骨质疏松已经成为了现在很多更年期女性非常令人头痛的一个病症，这是一种病症是无法用现在的医学手段来治愈的，也就是说只有自己生活中注重保养。当然补钙，并不是说一定要直接吃钙片，也可以在早餐的时候来一杯热乎乎的牛奶，不仅可以让自己一天心情都非常的愉快，同时又能达到补钙的效果，却是牛奶里面蕴含的钙还是比较多的，也至少能够保证维持身体正常的机能，同时可以让自己的骨质变得更加的坚硬，不会轻易的患上骨质疏松。

3、养血补血

到了这个年纪，很多女性会发现自己的内分泌开始紊乱，并且卵巢功能在不断的衰退着，就会造成身体里面大量的血液流失，而且并不是说所有排出的血都是废血，甚至是身体里面正常的血液也会随着月经的紊乱而排出，会比年轻的女性看上去更加的虚弱。这时就要多吃红枣或者是阿胶这一些养血和补血的保养品，相对来说会让自己的脸色看上去更加的红润，而且也是现在很多更年期女性最主要的补品，可以多买一些常备在家中，有着非常好的养血和补血的作用。

立夏后吃什么养生

1、立夏过后吃什么食物好

（1）生姜

由于生姜性温，因为立夏过后吃一些能够促进体内阳气生发，很符合祖国医学提倡的“春夏养阳”的观点。因此，日常烹饪菜肴的时候，不妨加些姜丝一起翻炒，吃的时候，连同姜丝一起吃下去。

（2）苦瓜

在立夏之后可以适当吃一些苦瓜，尤其是胃口不好的人，适当吃一些能够帮助身体消除胃火。而且吃苦瓜，还具有明目补脾的功效，因此，日常的时候要吃一些，比如说炖苦瓜排骨汤喝。

2、立夏后要预防什么病

（1）菌痢

这是一种很常见的肠道传染病，在炎热的夏季，出现的很频繁，因为炎热的环境特别适宜痢疾杆菌的繁殖和生长。同时这种病的出现，还和天热生冷食物吃得多有关系。

预防措施：

做好个人卫生，不管是身体清洁还是饮食卫生，都要注意。要忌口生冷蔬菜、吃瓜果之前要认真清洗干净、开始腐败的食物丢掉、饭前便后要认真洗手。

（2）、脾胃受损

进入夏季之后，胃口会变得很差，这是因为消化功能受到了天气的影响，还有就是吃多了冰寒的食物或者饮料，这些东西对肠胃的刺激很大。当胃受到了强烈的低温刺激之后，就会出现血管骤然收缩的情况，从而导致血流量减少，如此会影响胃肠道分泌消化液，最终导致生理功能失调。

要少吃冰寒的食物，比如说冰冻过的水果，不要立马吃，想要吃的话，要将它们拿出冰箱，放置半个小时，等待寒气大部分消散了以后再吃。冰奶茶、冰可乐等加冰的饮料不要喝，想喝的话，请选择常温的，切记不可贪嘴。

（3）、红眼病

初夏的时候，很多人都会得红眼病，当眼睛被感染了之后，会在一天之内发病的。比如说会有双眼剧烈疼痛、有异物感、畏光流泪等症状。请记住因为这种病会传染，所以说患病了以后，所有的洗漱的、擦拭用的物品都不能和他人一起，要个人专用。这种时候，就不要去公共场所了，比如说公共浴池、温泉场所等。

想要预防红眼病的话，请务必在这高温高湿的初夏阶段，注意个人卫生，同时要注意眼部的清洁。日常的时候要少外出，尤其是别去人多的场所，从而帮助你避免接触传染源。

（4）、口疮

立夏刚过现在正处于初夏阶段，在这个时候的气候是比较干燥的，这很容易让人体上火。体内火气旺盛的话，就很容易导致一些生口疮。当然，出现这种情况，还有可能是体内维生素B2缺乏有关系。

建议人们要多喝开水，避免皮肤干燥问题。同时要忌口吃辛辣刺激的食物，以免助热生火，导致体内火气越来越大。体内火气大的人，要多喝一些降火茶，比如说菊花茶。多吃一些降火菜，比如说苦瓜等等。

早上吃什么养生

山药枸杞小米粥；小米和大米各一把，山药小半根，枸杞子一小把。小米和大米洗干净，枸杞子冲洗干净，山药去皮，切小块；大、小米、山药煮沸，放枸杞再煮约半小时。作用：山药五脏皆可滋养，养胃，补肾，润肺，滋肝，健脾；小米健脾胃，枸杞子补肝肾，能提高免疫，此继养胃功效很好。

桂圆红豆红枣汤；红豆，桂圆肉，红枣，糯米各适量。红豆用水先浸泡好，桂圆去壳，红枣和糯米洗干净，将材料放到锅里，加水大火煮开，再用小火煮至粥粘熟软。作用：此粥补血安神，健脑益智，补养心脾，此粥可改善女人30岁后失眠，记忆力减退等症状。

花生红枣黑米粥；红枣15克，黑米50克，红衣花生米15克，白糖适量。黑米用水浸泡，红枣和花生洗干净，将材料放到锅里，大火烧沸后转用小火熬煮至材料熟软，放白糖。作用：滋阴养肾，养血生血，开胃益中，健脾暖肝。此粥对女性虚弱，贫血调养效果很好，还能防治骨质疏松。

银耳莲子红豆粥；银耳1大朵、莲子25粒、红豆50粒 、 糯米150克 、冰糖适量。银耳泡发，去掉黄色的蒂部，撕成小朵，莲子、红豆泡软；材料放到锅里，放清水，大火煮开，再用小火煮40分钟左右。作用：健脑安神、润肺养心，可以改善女性30岁后心脾肾虚引起的失眠等症状。

黑米芋头八宝粥；芋头2个，糯米50克，薏米30克，黑米20克，小米20克，花生15克，小米20克，红豆20克 ，绿豆20克，红枣9颗。薏米、黑米、红豆浸泡几小时，芋头洗净去皮，切小块，其他材料洗干净；食材放到锅里，加水煮沸，再用小火煮50分钟。作用：营养丰富，可以补充女性雌激素，蛋白质，碳水化合物，维生素等，补血养气，补养效果很好。