为什么腿会在晚上抽筋 抽筋了该怎么办
更新时间: 2024-05-19 09:13:40
抽筋,即肌肉突然、不自主地强直收缩,常带来剧痛,尤其是在深夜宁静时分,它往往会突然发作,打扰睡眠。为什么腿会在晚上抽筋?抽筋了该怎么办?
一、为什么腿会在晚上抽筋?
1、缺钙
缺钙会引起腿部抽筋,因为人体缺钙时,神经的调节功能会受到影响,骨骼中的钙不能得到有效补充,肌肉会不由自主地抽筋。
很多人都认为是缺钙造成的,但腿抽筋不仅仅是缺钙造成的,其他原因造成的抽筋吃钙片不管用。
2、下肢动脉硬化
下肢动脉硬化,其实就是腿部的动脉因为硬化而变窄,影响血液流动,导致腿部供血减少。
肌肉会因缺氧而缺血,在夜间,人们平躺着睡觉,流向腿部的血液会更少,这就是为什么有些人在夜间会出现腿部抽筋。
3、寒冷刺激
如果冬天在寒冷的环境中运动,如果没有足够的热身,小腿会受到寒冷的刺激而抽筋;夏天在冷水中游泳也会引起腿部抽筋。
如果晚上不盖被子,小腿肌肉受到寒冷的刺激,就会引起腿部肌肉痉挛。
4、腰椎间盘突出
腰椎间盘突出症患者多因长期腰椎劳损或长时间保持一个体位,腰椎压力增加所致。
脊柱畸形通常压迫坐骨神经,引起腿部麻木和痉挛。
腰椎间盘突出症患者下肢肌肉长期受到异常神经刺激,除了直接引起肌肉痉挛外,还长期处于紧张状态,肌肉疲劳,长此以往就会发生痉挛。
二、抽筋了该怎么办?
抽筋时,腿部肌肉很不舒服,可以通过勾脚趾、伸直膝盖等拉扯动作用力拉开肌肉。打开后,肌肉可能会痛几天,建议用轻轻按摩的方法来缓解疼痛。
晚上睡觉腿抽筋可能是缺钙、下肢动脉硬化、寒冷刺激、腰椎间盘突出等原因导致的,建议在抽筋的时候采取勾起脚尖、蹬直膝盖等牵拉动作缓解抽筋。
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