形体训练正确方法
更新时间: 2024-05-21 01:12:51
1、挺胸转身,双脚分开与肩同宽,抬头挺胸,双臂向两侧平举,然后身体缓缓地向右后方转动,再向左后方转动,反复各做30-50次。
2、双手托天,自然站立,双手手指交叉,掌心向上,吸气的同时,朝头顶做托天动作,抬头挺胸,并提起脚后跟,然后一边缓缓吐气,一边放下双臂,反复做20-30次。
3、身体拱桥,平躺在床上,以头和脚为支持点,把身体拱桥似的撑高,停留15秒后,将身体躺平,反复做20-30次。
4、提拉肩胛,身体自然站立抬头,双手握拳挺胸向后提拉肩胛,深吸气,然后慢慢呼气放下双臂,反复做30——50次。
5、俯卧提重,锻炼前先取俯卧位,趴在与肩同宽的长凳上,两手下垂,用最大力气提起重物,测试一个提拉时背肌的最大负重量。
形体训练正确方法 相关文章
其他相关资讯
- 成都天气预报:大邑县气象台发布雷电黄...
- 喀什天气预报:腾冲市气象台解除雷电黄...
- 喀什天气预报:叶城县气象台发布沙尘暴...
- 佛山天气预报:顺德区气象台发布大雾黄...
- 太原天气预报:太原市气象台发布雷暴大...
- 成都天气预报:温江区气象台发布雷电黄...
- 吉林天气预报:舒兰市气象台解除大雾黄...
- 遵义天气预报:正安县气象台解除暴雨黄...
- 黄石天气预报:黄石市气象台发布暴雨橙...
- 太原天气预报:太原市气象台发布雷暴大...
- 安庆天气预报:望江县气象台解除强对流...
- 佛山天气预报:高明区气象台发布大雾黄...
- 太原天气预报:太原市气象台发布雷暴大...
- 太原天气预报:太原市气象台发布雷暴大...
- 太原天气预报:双流区气象台发布雷电黄...
- 太原天气预报:尖草坪区气象台发布雷暴...
- 太原天气预报:阳曲县气象台发布雷暴大...
- 武汉天气预报:万山区气象台发布大雾黄...
- 武汉天气预报:黄陂区气象台解除暴雨橙...
- 柳州天气预报:三江县气象台解除暴雨橙...
其他相关资讯
- 利辛5月20日天气预报:气温:低温2...
- 定远5月20日天气预报:气温:低温2...
- 涡阳5月20日天气预报:气温:低温2...
- 萧县5月20日天气预报:气温:低温2...
- 灵璧5月20日天气预报:气温:低温2...
- 界首5月20日天气预报:气温:低温2...
- 太和5月20日天气预报:气温:低温2...
- 泗县5月20日天气预报:气温:低温1...
- 明光5月20日天气预报:气温:低温2...
- 固镇5月20日天气预报:气温:低温1...
- 临泉5月20日天气预报:气温:低温2...
- 凤阳5月20日天气预报:气温:低温1...
- 颍上5月20日天气预报:气温:低温2...
- 蒙城5月20日天气预报:气温:低温2...
- 砀山5月20日天气预报:气温:低温2...
- 怀远5月20日天气预报:气温:低温2...
- 五河5月20日天气预报:气温:低温1...
- 濉溪5月20日天气预报:气温:低温2...
- 阜南5月20日天气预报:气温:低温2...
- 凤台5月20日天气预报:气温:低温2...
天气预报导航
最新天气资讯
- 吉林5月20日天气预报:气温:低温 17℃~高温 27℃,晴,紫外线很强
- 平谷5月20日天气预报:气温:低温 17℃~高温 30℃,晴,紫外线很强
- 门头沟5月20日天气预报:气温:低温 17℃~高温 28℃,晴,紫外线很强
- 密云5月20日天气预报:气温:低温 17℃~高温 28℃,晴,紫外线很强
- 房山5月20日天气预报:气温:低温 18℃~高温 28℃,晴,紫外线很强
- 大兴5月20日天气预报:气温:低温 18℃~高温 28℃,晴,紫外线很强
- 石景山5月20日天气预报:气温:低温 18℃~高温 28℃,晴,紫外线很强
- 丰台5月20日天气预报:气温:低温 18℃~高温 29℃,晴,紫外线很强
- 延庆5月20日天气预报:气温:低温 15℃~高温 26℃,晴,紫外线很强
- 昌平5月20日天气预报:气温:低温 17℃~高温 27℃,晴,紫外线很强
天气资讯
更多 >>