怀孕五个月晚上怎么睡都不舒服该怎么办
更新时间: 2024-05-08 12:26:06
怀孕后,孕妇实际的睡眠状况对小宝宝的生长发育也有着相当重要的影响。 妊娠早期,也就是孕1-3个月的时候,孩子还很小,孕肚也不是很大。很多孕妈妈采取随意的睡姿也可睡得很舒服。但不建议趴着睡觉、搂着东西睡觉等不良睡姿。那么,怀孕五个月晚上怎么睡都不舒服该怎么办呢?
怀孕五个月晚上怎么睡都不舒服,应该先找找原因,看看是否因为姿势的原因还是有其他的原因。如果单纯姿势不舒服的话,可以试试经常左侧卧位睡觉,可以减轻心脏的负担。怀孕五个月以后,肚子渐大,不能平躺,睡姿受了限制,睡眠确实会比较不舒服的。建议尽量找个睡得舒服的姿势,睡前喝杯牛奶,听听音乐,调整下情绪。
怀孕五个月了,若是出现左腰部疼、酸胀、便秘、尿频等诸多症状影响睡眠,其实也是正常的。主要是是为了分娩顺利,人体分泌出的一种激素所引起的。同时,随着腹中胎儿的长大,慢慢对膀胱、大肠、坐骨神经等造成一定的挤压,也会引发疼痛。每个人的敏感程度、感受不相同。症状加剧或不能忍受,则需速去医院就诊,找到原因。
另外,也建议加强营养,多吃新鲜蔬菜和水果,禁辛辣刺激性食物和油腻煎炸食物。这段时间孕妇需要充分的维生素D、钙来帮助小宝宝骨骼生长。建议多吃富含维生素D的鱼类、鸡蛋。晒太阳也能制造维生素D,每天晒半个小时就足够了。别忘做好防晒的工作。钙对神经传输和肌肉收缩具有很重要的作用。
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