健身的呼吸方法有哪些
更新时间: 2024-05-21 02:31:02
1、几次动作,一次呼吸,连续做几次动作后暂停,做一次呼吸。再连续做几次动作后,再做一次呼吸。此方式可以在我们做一次训练的开始阶段,重量轻、速度快、精力充沛时,或做准备活动时常采用。
2、一次动作,几次呼吸,当我们想突破自己极限时,然后做了大重量负荷(所能承受重量的90%以上)运动或身体接近疲劳时,我们可以采用这样的呼吸方式,调整我们的呼吸,以便再努力完成一次动作练习。
3、自由调节式呼吸法:当我们在健身房里进行小强度训练时,呼吸常采用自由调节式。通俗的讲就是不用管那么多,自己想怎么呼吸就怎么呼吸,随心。
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