数九吃什么补身体 进九吃什么最补
更新时间: 2024-05-19 21:40:32
导语:日历上显示马上就是数九了,数九是全年中温度比较低的一段时间,在低温的时候有滋补身体的传统。俗话说:三九补一冬,来年无病痛。冬季是进补的最佳季节。那么,数九吃什么补身体呢?有什么需要注意的吗?下面就和小编一起来看看吧。
数九吃什么补身体
羊肉
羊肉是滋补佳品,特别是冬季喝一碗羊肉汤,能让人从心里暖和起来,而且羊肉对体虚胃寒、阳虚怕冷、四肢欠温,以及慢性气管炎咳喘、肺结核咯血、产后气血两虚、贫血等虚寒体质有很好地滋补作用。最好的方法就是炖汤。
牛肉
牛肉蛋白质含量高,脂肪较少,胆固醇含量也不高。适合中老年人和体质较差者食用,有补中益气、滋养脾胃、强筋健骨的作用。
萝卜
俗话说冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方,萝卜可以消积滞、化痰清热,冬季气候寒冷干燥,人们常吃的又是热量高的食物,所以吃些萝卜可以中和,有益身体健康,常见的有萝卜炖羊肉。
山药
山药有补脾养胃、补肺益肾的功效,能够促进消化,对于脾胃不好的人有很好的滋补作用。
数九补身体
大枣
大枣性味甘温,具有养血益气、补脾健胃等功效。入冬以后,可以在煲粥、炖汤时放入大枣,或者将大枣与宜常用大枣莲子、银耳,或是山药等煮汤喝,有很好的调养补益效果。
黑豆
冬天是补肾的好季节,黑色入肾,可以常吃黑色食物。中医认为,黑豆味甘、性平、无毒。有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效。
白菜
俗话说,“百菜不如白菜”,中医认为白菜微寒味甘,有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功。大白菜中富含粗纤维,能润肠通便,预防便秘。冬季吃肉较多,空气也比较干燥,常吃白菜有助于清热、防上火。
注意事项
冬季适宜温补,不要补得太过,会适得其反。
冬季适宜温补
数九后的注意事项
洗澡水太热
用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张,大量血液流到全身皮肤,导致心脏缺血缺氧。若遇冷血管收缩,冷热变化会刺激血压和心率。
一骨碌爬起床
冬天是心脑血管疾病的高发期,而心血管在清晨最脆弱,70%~80%的心脑血管病猝发都在此时。醒后猛起身,血压一下上不来很容易引发意外。
一大早锻炼
冬季清晨寒冷,心脑血管会因此受到明显刺激,且早上污染物堆积严重,并不适宜锻炼。最好在下午三四点进行,以慢跑、快走为宜,运动前至少热身20分钟,切忌大汗。
不注意开窗
冬季门窗紧闭,人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等症状,被称为“暖气综合征”。建议每天定时开窗通风,以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。
不及时补水
越冷越要多喝水。人们待在温暖的室内,很少外出活动,但并不意味着人体消耗的水分会减少。如果喝水少,血液浓稠度就偏高,容易引发心脑血管疾病。
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