三伏天如何养生
更新时间: 2024-05-10 15:59:45
1、起居调整。夏季的光照时间长,所以入睡时间会较晚些,但切记要早些起床。在早晨可以进行晨运,在安排锻炼的时候,要避开烈日之时,注重加强防护。午饭后,需要安排小憩,30分钟为宜。炎炎盛夏,每天洗一次温水澡有利于消除疲劳,改善睡眠,增强免疫力。夏日容易受到风寒湿气入侵,睡觉时不宜扇类对着头部、脚部送风,不宜夜晚长时间露宿。在空调房里,不宜室内外温差过大。夏天出汗比较多,衣服要勤洗,常穿湿衣容易使人得病。
2、饮食调整。三伏天饮食要以清暑、益气、滋阴生津为主。应多吃健脾养胃的食物,夏天暑湿重,湿气容易困于脾。同时,在夏季人们容易吃冷饮雪糕之类的冷食,特别容易刺激肠胃,容易出现胃部疾病。所以,建议三伏天多吃健脾养胃的食物。例如薏米红豆粥、绿豆、百合等,都是容易消化吸收,是夏季很好的食品。
3、运动调整。夏天运动最好选择在清晨或者傍晚比较凉快的时候。可以选择在公园、湖边、庭院等空气新鲜的地方,可以选择慢跑、瑜伽、散步等一些有氧运动。当出汗过多的时候,可以选择饮用盐开水,切记不能运动后立即喝大量凉开水,更不能直接洗澡,否则容易诱发寒湿麻痹症等一些疾病产生。
其他相关资讯
- 临汾天气预报:大宁县气象台发布雷暴大...
- 陇南天气预报:两当县气象台发布雷电黄...
- 吉林天气预报:舒兰市气象台发布大风黄...
- 忻州天气预报:五台县气象台发布大风蓝...
- 大理天气预报:巍山彝族回族自治县气象...
- 大方县气象台发布雷电黄色预警[Ⅲ/较...
- 大连天气预报:普兰店区气象局发布大风...
- 忻州天气预报:五寨县气象台发布雷暴大...
- 太原天气预报:阳曲县气象台发布大风蓝...
- 营口天气预报:营口市气象台发布大风黄...
- 阿坝天气预报:金川县气象台发布雷暴大...
- 石家庄天气预报:井陉县气象台发布冰雹...
- 太原天气预报:娄烦县气象台发布大风蓝...
- 太原天气预报:古交市气象台发布大风蓝...
- 唐山天气预报:丰润区气象台更新大风蓝...
- 呼伦贝尔天气预报:国家空间天气监测预...
- 晋中天气预报:介休市气象台发布雷暴大...
- 呼伦贝尔天气预报:扎兰屯市气象台发布...
- 忻州天气预报:忻府区气象台发布大风蓝...
- 中国地震台网自动测定:05月10日1...
其他相关资讯
- 界首5月10日天气预报:气温:低温1...
- 临泉5月10日天气预报:气温:低温1...
- 利辛5月10日天气预报:气温:低温1...
- 蒙城5月10日天气预报:气温:低温1...
- 明光5月10日天气预报:气温:低温1...
- 萧县5月10日天气预报:气温:低温1...
- 定远5月10日天气预报:气温:低温1...
- 太和5月10日天气预报:气温:低温1...
- 怀远5月10日天气预报:气温:低温1...
- 阜南5月10日天气预报:气温:低温1...
- 砀山5月10日天气预报:气温:低温1...
- 灵璧5月10日天气预报:气温:低温1...
- 泗县5月10日天气预报:气温:低温1...
- 濉溪5月10日天气预报:气温:低温1...
- 凤阳5月10日天气预报:气温:低温1...
- 颍上5月10日天气预报:气温:低温1...
- 凤台5月10日天气预报:气温:低温1...
- 五河5月10日天气预报:气温:低温1...
- 全椒5月10日天气预报:气温:低温1...
- 固镇5月10日天气预报:气温:低温1...
天气预报导航
最新天气资讯
- 吉林5月10日天气预报:气温:低温 9℃~高温 19℃,小雨,紫外线最弱
- 平谷5月10日天气预报:气温:低温 8℃~高温 25℃,小雨,紫外线最弱
- 门头沟5月10日天气预报:气温:低温 14℃~高温 25℃,小雨,紫外线最弱
- 密云5月10日天气预报:气温:低温 8℃~高温 25℃,小雨,紫外线最弱
- 房山5月10日天气预报:气温:低温 11℃~高温 26℃,小雨,紫外线最弱
- 大兴5月10日天气预报:气温:低温 14℃~高温 26℃,小雨,紫外线最弱
- 石景山5月10日天气预报:气温:低温 13℃~高温 25℃,小雨,紫外线最弱
- 丰台5月10日天气预报:气温:低温 13℃~高温 26℃,小雨,紫外线最弱
- 延庆5月10日天气预报:气温:低温 8℃~高温 23℃,小雨,紫外线最弱
- 昌平5月10日天气预报:气温:低温 12℃~高温 25℃,小雨,紫外线最弱
天气资讯
更多 >>