让小腿变细的方法
更新时间: 2024-05-19 23:13:06
1、长跑,每天要坚持做长距离的慢速跑,这样能够重新塑造腿部的线条,有的人认为跑步会让腿部变粗,其实大部分腿粗的女性一般是因为脂肪过度堆积而造成的。选择正确的跑步训练就可以把腿部的脂肪转化为肌肉,最终改善了小腿的线条。
2、多走楼梯,爬楼梯可以让腿部得到一定的训练,在爬楼梯的时候需要小腿部来发力的,能够让小腿变的越来越细。
3、按摩+拉伸运动,每次洗完澡的时候,在浴室里把身体上的水珠擦掉,但不要擦太干,然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心,双手稍微揉开,然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样,让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。
4、自行车姿势,晚上睡觉前,躺在床上,抬起双脚,做蹬自行车的姿势,每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度,然后合上,再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效,剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。
5、跳绳,不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本,高耗能的运动。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会,但是休息的时间不能太长,否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼,双腿会变得紧致。
其他相关资讯
- 洋浦气象台发布雷雨大风黄色预警[Ⅲ级...
- 邢台天气预报:沙河市气象台发布雷电黄...
- 邢台天气预报:沿河县气象台发布暴雨黄...
- 石阡县气象台发布暴雨黄色预警[Ⅲ/较...
- 迪庆天气预报:香格里拉市气象台发布雷...
- 保定天气预报:高碑店市气象台解除雷电...
- 忻州天气预报:神池县解除雷暴大风蓝色...
- 邢台天气预报:互助土族自治县气象台解...
- 邢台天气预报:徐水区气象台解除雷电黄...
- 邢台天气预报:广宗县气象台发布雷电黄...
- 保定天气预报:马尔康市气象台解除雷电...
- 保定天气预报:栾城区气象台更新暴雨橙...
- 保定天气预报:高阳县气象台解除雷电黄...
- 天水天气预报:甘谷县气象台解除冰雹橙...
- 沈阳天气预报:浑南区气象台发布大雾橙...
- 甘孜天气预报:炉霍县气象台解除雷电黄...
- 邢台天气预报:柏乡县气象台发布暴雨蓝...
- 大理天气预报:邯郸市永年区气象台发布...
- 大理天气预报:云龙县气象局解除雷电黄...
- 怒江天气预报:兰坪白族普米族自治县气...
其他相关资讯
- 凤台5月19日天气预报:气温:低温2...
- 萧县5月19日天气预报:气温:低温2...
- 阜南5月19日天气预报:气温:低温2...
- 泗县5月19日天气预报:气温:低温1...
- 界首5月19日天气预报:气温:低温1...
- 蒙城5月19日天气预报:气温:低温2...
- 太和5月19日天气预报:气温:低温2...
- 涡阳5月19日天气预报:气温:低温2...
- 砀山5月19日天气预报:气温:低温2...
- 临泉5月19日天气预报:气温:低温2...
- 长丰5月19日天气预报:气温:低温1...
- 濉溪5月19日天气预报:气温:低温2...
- 固镇5月19日天气预报:气温:低温1...
- 五河5月19日天气预报:气温:低温1...
- 灵璧5月19日天气预报:气温:低温1...
- 肥东5月19日天气预报:气温:低温2...
- 颍上5月19日天气预报:气温:低温1...
- 怀远5月19日天气预报:气温:低温1...
- 肥西5月19日天气预报:气温:低温1...
- 利辛5月19日天气预报:气温:低温1...
天气预报导航
最新天气资讯
- 平谷5月19日天气预报:气温:低温 14℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 门头沟5月19日天气预报:气温:低温 16℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 密云5月19日天气预报:气温:低温 15℃~高温 28℃,小雨,紫外线最弱
- 房山5月19日天气预报:气温:低温 16℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 大兴5月19日天气预报:气温:低温 15℃~高温 28℃,小雨,紫外线最弱
- 石景山5月19日天气预报:气温:低温 17℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 丰台5月19日天气预报:气温:低温 17℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 延庆5月19日天气预报:气温:低温 15℃~高温 26℃,小雨,紫外线最弱
- 昌平5月19日天气预报:气温:低温 15℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 通州5月19日天气预报:气温:低温 14℃~高温 28℃,小雨,紫外线最弱
天气资讯
更多 >>