补钙吃什么好 推荐7种便宜蔬菜
更新时间: 2024-05-19 09:55:14
补钙是我们日常生活中经常会听到的一个名词,特别是对于正在长身体的小孩子们来说,这是特别重要的。牛奶就是一种很好的补钙食物,如果缺钙的话容易半夜脚抽筋。那么本期的食疗养生,给你推荐些补钙效果好的蔬菜。
1、高丽菜
高丽菜中含有维生素K,在身体吸收维生素D和钙质起到促进作用,还能帮助预防骨质疏松,是预防身体骨质疏松不可或缺的营养成分。
2、黑豆
黑豆含有丰富的钙和蛋白质,适量食用可补充身体所需。黑豆不含胆固醇,只含有植物固醇,这种物质不仅不会被人体吸收利用,在一定程度上还可以抑制人体吸收胆固醇,降低胆固醇在血液中的含量。适量进食黑豆对人体是有好处的,可以软化血管、滋润皮肤以及延缓衰老。
3、洋葱
众所周知,洋葱杀菌的作用比较强,可以增强人的免疫力。其实,相关资料显示,常吃洋葱可以帮助阻止骨骼中的钙质流失,洋葱有着预防骨质疏松的作用功效。吃洋葱可以物质骨钙质流失,这也意味着可以辅助补钙。值得注意的是,洋葱不能吃太多,否则容易引起胀气。
4、黑木耳
黑木耳富含钙,营养丰富。适量进食黑木耳,可以降血压,还能益气、补充,对于增强智力和抗癌也是有一定功效的。黑木耳的功效不仅于此,它还能帮助清理肠胃的灰尘和杂质,起到排毒的作用。
5、茭白笋
茭白笋上有一些黑点,有些人以为这是坏掉了不能食用,其实,这些黑点可以使得茭白笋有抗骨质疏松的作用。茭白笋上的黑点,其实是菰黑穗菌一类的真菌,这种物质可以促进人的代谢,还能延缓骨质老化。不过,体虚患者、经期前后的女性、肾功能衰退、泌尿道结石患者不宜食用茭白笋。
6、海带
海带含有丰富的钙和碘,还含有许多人体所需的微量元素,每天适量吃上一些,补钙的效果是比较好的。不仅如此,常食海带还可以降低血脂,预防动脉硬化。值得注意的是,如果是对海制品过敏的人群,要小心食用。
7、荠菜
荠菜中钙的含量比较高,其中还含有维生素类,营养比较丰富。适量的吃一些荠菜,不仅可以补充一定的钙,还可以起到开胃消食、解毒消肿、提神醒脑的作用,不仅如此,适量进食荠菜还能预防便秘。
- 防城港天气预报:蓟州区气象台发布暴雪...
- 防城港天气预报:上思县气象台发布暴雨...
- 陕西省气象台解除高温蓝色[Ⅳ级/一般...
- 百色天气预报:凌云县气象台解除雷电黄...
- 呼伦贝尔天气预报:鄂伦春自治旗气象台...
- 韩城市气象台解除高温橙色预警[Ⅱ级/...
- 阿拉善天气预报:额济纳旗气象台发布大...
- 吉安天气预报:万安县气象台发布雷电黄...
- 张家口天气预报:涿鹿县气象台更新雷电...
- 张家口天气预报:涿鹿县气象台解除雷暴...
- 南宁天气预报:邕宁区气象台更新暴雨黄...
- 唐山天气预报:迁西县气象台更新雷电黄...
- 锡林郭勒天气预报:阿巴嘎旗气象台解除...
- 汉中天气预报:汉中市气象台解除雷雨大...
- 营口天气预报:营口市气象台发布大风蓝...
- 伊春天气预报:铁力市气象台解除大风蓝...
- 枣庄天气预报:枣庄市气象台继续发布高...
- 北海天气预报:合浦县气象台更新暴雨橙...
- 烟台天气预报:莱州市气象台发布雷电黄...
- 湛江天气预报:雷州市气象台发布冰雹橙...
- 阜南5月19日天气预报:气温:低温2...
- 五河5月19日天气预报:气温:低温1...
- 肥西5月19日天气预报:气温:低温1...
- 界首5月19日天气预报:气温:低温1...
- 砀山5月19日天气预报:气温:低温2...
- 太和5月19日天气预报:气温:低温2...
- 涡阳5月19日天气预报:气温:低温2...
- 蒙城5月19日天气预报:气温:低温2...
- 凤台5月19日天气预报:气温:低温2...
- 濉溪5月19日天气预报:气温:低温2...
- 临泉5月19日天气预报:气温:低温2...
- 固镇5月19日天气预报:气温:低温1...
- 颍上5月19日天气预报:气温:低温1...
- 灵璧5月19日天气预报:气温:低温1...
- 萧县5月19日天气预报:气温:低温2...
- 泗县5月19日天气预报:气温:低温1...
- 利辛5月19日天气预报:气温:低温1...
- 肥东5月19日天气预报:气温:低温2...
- 长丰5月19日天气预报:气温:低温1...
- 怀远5月19日天气预报:气温:低温1...
- 平谷5月19日天气预报:气温:低温 14℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 门头沟5月19日天气预报:气温:低温 16℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 密云5月19日天气预报:气温:低温 15℃~高温 28℃,小雨,紫外线最弱
- 房山5月19日天气预报:气温:低温 16℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 大兴5月19日天气预报:气温:低温 15℃~高温 28℃,小雨,紫外线最弱
- 石景山5月19日天气预报:气温:低温 17℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 丰台5月19日天气预报:气温:低温 17℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 延庆5月19日天气预报:气温:低温 15℃~高温 26℃,小雨,紫外线最弱
- 昌平5月19日天气预报:气温:低温 15℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 通州5月19日天气预报:气温:低温 14℃~高温 28℃,小雨,紫外线最弱