女性经期运动注意事项
更新时间: 2024-05-20 21:52:42
1控制运动量
控制运动量。尽量参加一些自己比较熟悉的日常生活中的运动项目,如慢跑,体操等,但是需要注意的是慢跑也就是比走稍微快一点,掌握好速度。
2控制运动的时间
控制运动的时间。做运动的时间不宜太久,做所有运动尽可能地放慢速度,既能减少运动量还达到了运动放松的作用。
3不要参加各种水中运动
不要参加各种水中运动。如游泳、跳水等等,更不能用冷水洗澡或者洗脚,这样做会导致月经失调和感染。
4不要做震动和剧烈的运动
不要做震动和剧烈的运动。女性朋友们在月经期间不可以参加跳高、跳远,速跑、踢球等等运动,任何增加腹压的运动都应该避免。这样会导致经期失血过多或者子宫位置变化。
喜欢练瑜伽的女性朋友们注意了,在生理期不要做扭转挤压腹部的招式,也不可以倒立,以免造成经血倒流感染。
5运动时穿的服装
运动时穿的服装。冬季时,注意保暖,习惯穿运动文胸锻炼的最好再加一件可以保暖的运动衣。
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