健身必学知识 健身必备知识
更新时间: 2024-05-19 11:43:15
1、知道你在练什么。身体各个肌肉群的名字和位置,起止点,收缩方式。
2、知道肌肉之间的协同作用。对于某个肌群,它的稳定肌群都是什么?这点在肌肉分化训练中尤其重要。
3、知道怎么样锻炼比较安全。各肌群所处的关节和韧带,其活动方向。
4、知道正确的发力模式。基本所有的动作都有通用的一条,就是挺胸沉肩核心收紧。
5、知道肌肉生长的原理。肌纤维的破坏与重建。肌纤维的破坏方式,通过充血,然后拉伸收缩,保证最大化的挤压,来实现。
6、知道训练时间控制在1小时内,知道训练完要拉伸,具体某个肌群对应的拉伸动作。
其他相关资讯
- 武威天气预报:天祝藏族自治县气象台发...
- 南宁天气预报:马山县气象台解除暴雨橙...
- 德州天气预报:庆云县气象台发布雷雨大...
- 海南省气象台发布海上雷雨大风黄色预警...
- 海南省气象台发布海上雷雨大风黄色预警...
- 衡水天气预报:安平县气象台发布大风蓝...
- 北海天气预报:北海市气象台更新雷电黄...
- 承德天气预报:承德市气象台发布大风蓝...
- 通化天气预报:通化县气象台发布雷电黄...
- 兰州天气预报:永登县气象台发布雷雨大...
- 玉林天气预报:玉林市气象台更新暴雨橙...
- 德州天气预报:宁津县气象台发布雷雨大...
- 衡水天气预报:武强县气象台发布大风蓝...
- 甘南州天气预报:临潭县气象台发布雷电...
- 廊坊天气预报:永清县气象台解除冰雹橙...
- 沧州天气预报:东光县气象台发布大风蓝...
- 衡水天气预报:武邑县气象台发布大风蓝...
- 沧州天气预报:渤海新区黄骅市气象台发...
- 开封天气预报:兰考县气象台发布高温橙...
- 开封天气预报:开封市气象台发布高温橙...
其他相关资讯
- 肥东5月19日天气预报:气温:低温2...
- 濉溪5月19日天气预报:气温:低温2...
- 界首5月19日天气预报:气温:低温1...
- 凤台5月19日天气预报:气温:低温2...
- 临泉5月19日天气预报:气温:低温2...
- 怀远5月19日天气预报:气温:低温1...
- 涡阳5月19日天气预报:气温:低温2...
- 长丰5月19日天气预报:气温:低温1...
- 太和5月19日天气预报:气温:低温2...
- 颍上5月19日天气预报:气温:低温1...
- 固镇5月19日天气预报:气温:低温1...
- 阜南5月19日天气预报:气温:低温2...
- 利辛5月19日天气预报:气温:低温1...
- 灵璧5月19日天气预报:气温:低温1...
- 泗县5月19日天气预报:气温:低温1...
- 肥西5月19日天气预报:气温:低温1...
- 砀山5月19日天气预报:气温:低温2...
- 萧县5月19日天气预报:气温:低温2...
- 五河5月19日天气预报:气温:低温1...
- 蒙城5月19日天气预报:气温:低温2...
天气预报导航
最新天气资讯
- 平谷5月19日天气预报:气温:低温 14℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 门头沟5月19日天气预报:气温:低温 16℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 密云5月19日天气预报:气温:低温 15℃~高温 28℃,小雨,紫外线最弱
- 房山5月19日天气预报:气温:低温 16℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 大兴5月19日天气预报:气温:低温 15℃~高温 28℃,小雨,紫外线最弱
- 石景山5月19日天气预报:气温:低温 17℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 丰台5月19日天气预报:气温:低温 17℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 延庆5月19日天气预报:气温:低温 15℃~高温 26℃,小雨,紫外线最弱
- 昌平5月19日天气预报:气温:低温 15℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 通州5月19日天气预报:气温:低温 14℃~高温 28℃,小雨,紫外线最弱
天气资讯
更多 >>