立秋后早起好还是晚起好 立秋后几点起床最健康
更新时间: 2024-05-31 05:25:59
立秋节气是秋季的第一个节气,也是很受欢迎的一个节气,这个时候是在每年八月初,这个时候天气还是比较炎热的,还是要注意防暑降温,不过早晚会凉爽一点,建议早睡早起,每年六七点起床比较合适。
立秋后早起好还是晚起好
建议早睡早起比较好。
立秋过后,宜早睡早起。专家解释,早睡可顺应阳气收敛,早起可使肺气正常宣发。一般秋季晚上应该21时到22时入睡,早上5时至6时起床。此时,早晚气温已开始下降,注意增减衣物,日间防中暑,早晚防受凉,早上活动避开露水。
立秋时节暑热仍盛,人体容易困倦乏力,精神不振,情绪容易抑郁、波动。专家提醒公众,此时,要多关注愉悦的事,欣赏美景,保持心情舒畅,安神定志,适度宣泄心中郁结,少生闲气。
立秋后,在早晚天气略清爽时候,可适度运动,建议以散步、慢跑、八段锦、太极等舒缓运动为主,戒大汗淋漓,过伤阳气与津液。天气适宜时,建议到自然界的山林中出游,有益于愉悦心情。
立秋后几点起床最健康
早晨一般在6:00~7:00左右起床最好,在6点左右是大肠排毒的时间,可以将体内的毒素和垃圾排泄到体外,并且在早晨起来适当的锻炼可以调节身体的能力,而且还能增强身体抵抗力。成人的睡眠时间在8个小时左右,最好每天晚上在10点之前进入睡眠,要防止熬夜,早睡早起对身体有很多的好处。
每天保证正常的睡眠时间是很重要的,一般成年人应该在6-9个小时。
如果晚上10-11点睡觉,早上6-7点起床,这样可以使人维持一个较稳定的生物节律,对人体身心都是有益的。
立秋后怎么养生
1、吃润肺生津的食物
立秋后可以吃点菜汤、果汁以及豆浆牛奶,也可以吃点润肺的食物。
2、吃一些酸味的食物增强肝脏功能
饮食别吃辛辣食物,可以吃点酸味的水果和蔬菜,如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。
3、多做运动
秋季适宜多做一些户外活动,多晒晒太阳。立秋后上午10点前可以到室外活动一下筋骨,做健身操、小球类运动,或者登山。
4、早睡早起 预防空调病
早起可以让肺气得到舒展,还能减少脑血栓形成的机会。晚上别太晚睡,尤其是年轻人,9-10点入睡比较合理。
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