为什么运动完第二天反而重了
更新时间: 2024-05-09 08:28:21
一:为什么运动完第二天反而重了
在运动中,我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗,它们是运动中最先供能的物质,而在运动结束后,由于运动的刺激,身体一般会比运动前储存更多的糖原。运动后,在合理的饮食之下,肝糖原会快速补充。在补充的过程中,身体会储存大量水和糖原。所以,就会发现体重反而变重了。
二:运动完喝水会胖吗
1、刚运动完喝水是不会长胖的。首先,水几乎不含热量和糖分,人体运动后喝水可以帮助人体缓解运动引起的口渴症状,不会导致人体内热量上升,不会引起发胖。
2、其次,人体新陈代谢离不开水的参与,运动后喝水能够为人体提供水分,帮助人体促进新陈代谢,新陈代谢的有效进行会带走人体内的部分毒素和热量,可在一定程度上帮助人体瘦身、减肥。
3、虽然运动后喝水是不会长胖的,如果是盲目过度喝水会导致人体内细胞因为吸水过多而引起膨胀,导致人体容易出现水肿性肥胖,运动后喝水需要控制其饮用的量。
三:运动完腿部怎么拉伸
压大腿,垫小腿,把肢体各部位的肌肉线条拉长,让更多血液流入,带走无氧运动产生的乳酸等代谢物。
拉伸运动是一种健身方法,拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和,减少受伤可能性。包括主动拉伸和被动拉伸。
所谓的主动拉伸是指主要依靠收缩肌肉的力量,而不是其他外力使动作保持在某一个特定的位置上,好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量。
所谓的被动拉伸是指利用自身的体重或者是器械使肢体保持一定的伸展位置。是一种缓慢的、放松性的拉伸,而且还可以期待降低神经和肌肉兴奋性的作用,在运动结束后放松时可采用的良好方法。
四:晚上运动完能喝水吗
晚上运动后完可以喝水的,喝水才能够补充在运动后人体流失的水分。但是要注意喝水的多少,掌握正确的喝水方法,既不会多人体造成伤害,也享受到了运动的乐趣。
一、晚上运动前喝水。运动后会使人体排出大量的汗,会造成人体细胞电解质不平衡,所以人会出现口渴的现象。为了避免这一现象的发生,我们可以在运动前的半小时适量的饮水,以减轻运动后口渴的现象。
二、晚上运动后不能大量喝水。晚上运动完之后是可以喝水的,但是不能够一次性喝太多的水,睡前喝太多的水对人体也是没有好处的。如果实在太渴的话,可以选择一次少喝,分隔开时间多喝几次。
三、喝温水。运动后不要猛灌凉水,也不要立即喝水。备好温水,在温水中加入一点盐,变为淡盐水也可以。这样可以补充人体在运动中流失的盐分。
- 伊春天气预报:伊春市气象台发布大风蓝...
- 防城港天气预报:防城港市气象台发布暴...
- 渭南天气预报:潼关县气象台发布大风蓝...
- 红河天气预报:金平苗族瑶族傣族自治县...
- 赫章县气象台解除暴雨黄色预警[Ⅲ/较...
- 赫章县气象台解除雷电黄色预警[Ⅲ/较...
- 万山区气象台解除大雾黄色预警[Ⅲ/较...
- 黔西南天气预报:贞丰县气象台发布大雾...
- 庆阳天气预报:镇原县气象台解除大风蓝...
- 齐齐哈尔天气预报:依安县气象台解除大...
- 2024年7月定亲最好的日子是哪天7...
- 2024年7月份那天相亲吉利2024...
- 7月订婚黄道吉日2024年一览202...
- 2024年7月最佳订盟日期2024年...
- 2024年7月最适合送聘礼的黄道吉日...
- 2024年7月开业最好的日子2024...
- 2024年7月开工最旺日子2024年...
- 万宁天气预报:万宁市气象台解除暴雨橙...
- 万宁天气预报:海南省气象台解除海上雷...
- 琼海天气预报:德江县气象台发布大雾黄...
- 会同5月9日天气预报:气温:低温19...
- 蓝山5月9日天气预报:气温:低温22...
- 麻阳5月9日天气预报:气温:低温19...
- 道县5月9日天气预报:气温:低温23...
- 江华5月9日天气预报:气温:低温23...
- 永兴5月9日天气预报:气温:低温22...
- 东安5月9日天气预报:气温:低温21...
- 桂东5月9日天气预报:气温:低温17...
- 双牌5月9日天气预报:气温:低温21...
- 沅陵5月9日天气预报:气温:低温20...
- 祁阳5月9日天气预报:气温:低温22...
- 江永5月9日天气预报:气温:低温20...
- 宁远5月9日天气预报:气温:低温21...
- 辰溪5月9日天气预报:气温:低温19...
- 安仁5月9日天气预报:气温:低温21...
- 通道5月9日天气预报:气温:低温19...
- 新田5月9日天气预报:气温:低温21...
- 靖州5月9日天气预报:气温:低温20...
- 汝城5月9日天气预报:气温:低温19...
- 临武5月9日天气预报:气温:低温21...
- 临江5月9日天气预报:气温:低温 9℃~高温 23℃,晴,紫外线很强
- 靖宇5月9日天气预报:气温:低温 8℃~高温 22℃,晴,紫外线很强
- 集安5月9日天气预报:气温:低温 10℃~高温 22℃,晴,紫外线很强
- 伊通5月9日天气预报:气温:低温 10℃~高温 21℃,晴,紫外线中等
- 公主岭5月9日天气预报:气温:低温 10℃~高温 23℃,晴,紫外线中等
- 双辽5月9日天气预报:气温:低温 8℃~高温 19℃,晴,紫外线很强
- 磐石5月9日天气预报:气温:低温 11℃~高温 22℃,晴,紫外线很强
- 蛟河5月9日天气预报:气温:低温 10℃~高温 21℃,晴,紫外线很强
- 永吉5月9日天气预报:气温:低温 11℃~高温 23℃,晴,紫外线很强
- 舒兰5月9日天气预报:气温:低温 11℃~高温 21℃,晴,紫外线很强