2小时后吃完饭后的血糖多少正常

一)2小时后吃完饭后的血糖多少正常

餐后2小时的正常血糖应在5.0-7.2之间，如果餐后两小时血糖超过7.8，就应该引起重视了。

血液中的糖份称为血糖，绝大多数情况下都是葡萄糖。体内各组织细胞活动所需的能量大部分来自葡萄糖，所以血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要。

二)为什么在吃完饭后就会变得懒惰

1、餐后的困倦，一方面可能是因为饮食内容有问题，另一方面可能是因为运动严重不足，血液循环不好。

2、以下方法可以缓解：

⑴适当减少淀粉类主食的总量；

⑵不吃甜食，把精白细软的主食部分换成粗粮、豆类和薯类

⑶在吃主食的时候配合大量蔬菜，特别是纤维含量偏高的绿叶菜和豆类蔬菜

⑷如果有条件的话，把一餐中的食物分成两次吃，减少正餐食量，两餐之间吃点加餐。

⑸另外，建议餐后一小时适当做点活动，如走路、做轻松的家务等。

三)教你吃完饭后不发胖的7个好习惯

第一、 行走两习惯

吃完饭之后适当休息二十分钟，然后站起来开始慢慢行走，这是第一步。第二步需要你加快自己的速度，但不可剧烈运动，这样能够促进你胃里食物的消化。

第二、 喝的两个习惯

稍加运动之后，你要适当的补充水分，那么不要喝饮料，榨一杯芹菜汁给自己，既能够补充水分还能帮助胃里食物快速消化。另一个如果吃完饭后你觉得有些撑得慌，那么赶紧给自己泡一杯大麦茶，大麦茶有着助消化且促进肠道蠕动的效果，能够消食还能方式吃多了身体发胖。

第三、 漱口按摩两习惯

吃完饭之后漱漱口，让自己远离餐桌，不然你会忍不住继续吃东西的。再然后用手轻轻的拍打自己的肚子，这种看似很无意的方式能够有效的促进胃肠蠕动，有助于减肥和消化。

第四、 最后加强运动好习惯

吃完饭后两小时开始进行减肥运动，这时候可以适当增加运动量，不管是跳绳还是跑步都可以，保持这几个好习惯，保证让你吃完饭后不会长肉哦。