五禽戏功效

Ⅰ：五禽戏功效

虎戏：经常练习能使人强筋健骨，精力旺盛，可以增强人体肝胆的疏泄功能。

鹿戏：经常练习能增强体力，益肾固腰；适合中老年人长期练习，对关节炎等结缔组织疾病效果较好。

猿戏：经常练习能使头脑灵活，增强记忆力，可以悦心情、畅心志。

熊戏：经常练习能增进消化，促进睡眠，增强脾的运化功能。

鸟戏：经常练习能调和呼吸，疏通经络，增强肺的呼吸功能。

Ⅱ：五禽戏的好处

1、五禽戏能使人强筋健骨，精力旺盛;可以增强人体肝胆的疏泄功能。增强体力，益肾固腰，能使头脑灵活，增强记忆力等等。

2、五禽戏是东汉名医华佗创立的，模仿熊、虎、猿、鸟、鹿的动作，来锻炼自己的身体，通过模仿不同动物的动作，能够让大家的身体的各个部位很好的锻炼到位。

3、经常练习五禽戏对人体健康大有裨益。每种练习，所起的功效有所侧重。

4、练习五禽戏时最好在空气新鲜，草木繁茂的场所。每天四五次，每次10分钟即可达到锻炼的效果。

Ⅲ：五禽戏可以自学吗

五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法，其创编者华佗，出生在东汉末沛国谯县今安徽亳州，其一生著述颇丰，但均亡佚，今传《中藏经》《华佗神医秘传》等皆托名之作，华佗弟子中著名者有吴普、樊阿、李当之等人，其中，吴普著有《吴普本草》，李当之著有《李当之药录》，而樊阿则擅长针灸及养生，据传他活到100多岁；

五禽戏发展至今，形成了不同的流派、各有不同，在华佗故里，安徽亳州现在主要是董文焕和刘时荣所传的五禽戏，董文焕传承的五禽戏套路共54个动作，虎戏13式、鹿戏9式、熊戏9式、猿戏10式、鸟戏13式，另外，还有相生练习法、相尅练习法、灵猿戏笨熊练习法、鹤戏对练、五禽戏每戏三动，共15式。