苏子怎么吃才能养肝

(一)苏子怎么吃才能养肝

1、苏子籽生吃可以起到一个养肝的效果，这种食物只要清洗干净就可以吃，当然也可以将其煮熟吃，效果都是一样的。

2、苏子煮熟之后的粉末可以辅助治疗慢性肝炎，所以建议清淡饮食。苏子具有缓解感冒风寒、缓解咳嗽、祛痰的效果。苏子含有不饱和脂肪酸，对降低血脂还有胆固醇有一定的好处。

(二)土豆怎么吃才能减肥

1、把土豆作为主食而不是菜，是使其发挥减肥帮助作用的重要定位。用水煮或蒸土豆直接替代精米白面类主食是最佳方法；清炒土豆丝、酸辣土豆丝、青椒土豆片等各种土豆当家的清淡菜肴摆在餐桌上，不傲当作菜，同样作为主食来吃。

2、减肥的第一要务是减少碳水化合物摄入，减碳的首要措施是减少主食的食量。用土豆做主食，应在明确了减少主食碳水化合物摄入量的前提下等量替代。

3、煮或蒸的土豆，其它土豆当家的菜放凉后，所含的抗性淀粉比热的时候高4倍，升糖指数降低25%左右，因而更加利于减肥。

4、饥饿时吃零食是减令人头疼的事情，吃吧长肉，不吃吧饿得不行。用煮或蒸的土豆作为零食是减肥的好窍门，饿的时候吃半个，既顶饿，而且饱腹感会持续较长时间，间接的还使正餐的食量得到控制和减少。

(三)生姜怎么吃才能去湿气

1、姜+红糖，姜糖一般是用姜和红糖熬制而成，甜中带辣。有祛湿去寒的功效，非常适合在潮湿的气候食用。

2、姜+茶，姜茶是用茶叶少许，生姜几片去皮水煎，饭后饮服。可发汗解表，温肺止咳，对流感、伤寒、咳嗽等有奇效。姜茶其实也是外国人非常喜欢的饮料，他们的做法和我们的不太一样，只要泡茶的时候放上一节鲜姜，然后加糖焖上十多分钟，就做好了。

3、姜+牛油果，姜可以和许多水果蔬菜搭配榨汁。姜和牛油果都是含有抗老成分的食材，依照自己喜欢的口感比例搭配即可。

4、姜汁撞奶，姜撞奶是番禺最负盛名的传统小食，又称“姜汁奶”或“姜埋奶”，有百多年历史，驰名省港澳。姜撞奶状似豆腐花，也与蒸水蛋有几分相似，但比前两者都要香甜爽滑，其口味甘香微辛，能调胃、驱寒、养颜。当地人说，来番禺不吃上一碗姜埋奶，就算白来了。

(四)胡萝卜怎么吃才能起到减肥的效果

一.水煮胡萝卜：

材料：2根胡萝卜；

做法：

1、把胡萝卜洗净、切片；

2、在锅中倒入两碗水，然后放入胡萝卜片以中火煮到胡萝卜片变软为止；

瘦身吃法：每天早上空腹将胡萝卜连汤一起喝下去，中饭和晚饭照常吃。如果要继续减肥，隔一个星期再服用。

二.鲜榨胡萝卜汁：

材料：胡萝卜2根；

做法：

1、将胡萝卜洗净，横切成圆块状；

2、把切好的胡萝卜放入榨汁机直到榨出呈黏稠状胡萝卜泥即可食用。

瘦身吃法：每天喝胡萝卜汁1至2次，饭前喝，不必控制饮食，根据自身体质及身体状况确定饮用量。

三.胡萝卜番茄饮：

材料：胡萝卜50克、番茄1个、酸奶半杯、柠檬汁1小匙；

做法：

1、把胡萝卜洗净后切成碎块，番茄去蒂、洗净后切成梳形，备用；

2、将胡萝卜和番茄放入榨汁机中，高速粉碎后将汁倒入玻璃杯中，加酸奶、柠檬汁调味即可。

瘦身吃法：每天早上配以早餐一起饮用。