一包海苔的热量是多少
更新时间: 2024-06-02 17:09:33
1.一包海苔的热量是多少
海苔热量:177大卡/100g100g所含热量需要健美操52.8分钟消耗完。
海苔:紫菜烤熟之后质地脆嫩,入口即化,特别是经过调味处理之后,添加了油脂、盐和其他调料,就摇身变成了特别美味的"海苔"了。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,还有不少维生素A和维生素E,以及少量的维生素C。海苔中含有15%左右的矿物质,其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等,其中含硒和碘尤其丰富,这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡,有利于儿童的生长发育,对老年人延缓衰老也有帮助。
2.吃海苔的好处和坏处
1、吃海苔的好处:
(1)预防甲状腺肿大。海苔营养丰富,含碘量很高,可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”,有软坚散结功能,对其他郁结积块也有用途。
(2)有益心血管健康。海苔中富含牛磺酸,而牛磺酸是一种氨基酸,广泛存在于人体脑部、视网膜、心脏、胆汁。适当吃海苔可以保护心肌、增强心脏功能,预防冠心病、心肌缺血、高血压、心律失常等心脑血管病的发生。
(3)抗癌。海带由紫菜烤制而成,其中含有脂溶性活性化学成分-溴酚类化合物和类胡萝卜素具有抗癌作用。有助于防治脑肿瘤、乳腺癌、甲状腺癌、恶性淋巴瘤等。
(4)促进排便。海苔的1/3是食物纤维,可以促进肠道蠕动,促进体内毒素和废弃物排出,保持肠道健康。便秘的人可以吃海苔后多喝水,其中的膳食纤维会大量吸水增强粪便体积,对缓解便秘很有帮助。
(5)预防胆结石。牛磺酸是胆汁的主要成分,牛黄素与胆汁酸结合可以促进胆汁代谢,从而预防胆道梗阻、胆囊炎和胆结石的发生。
(6)有益于幼儿生长发育。海苔中的牛磺酸除了有益心脏健康,对婴幼儿神经系统发育有促进作用,可以增强儿童记忆力,还能促进视网膜和视力发育,预防白内障。富含的胆碱和钙则能促进骨骼和牙齿的生长发育。
(7)预防缺铁性贫血。海苔中含丰富的矿物质铁,一片海苔铁的含量与一块猪肝差不多,2片紫菜相当于3瓶牛奶和一个鸡蛋。因此,女性食用海苔可以预防缺铁性贫血。
2、吃海苔的坏处:影响钙质吸收。饮食中钠盐过多,在肾小管重吸收中,就会有过多的钠离子与钙离子竞争,使钙的排泄量增加,进而影响钙质吸收。高血压不宜吃。高钠盐饮食会引起水钠储留,导致血容量增加,血压上升;并能同时引起血管平滑肌细胞的水肿,血管腔变窄,而引起血压上升。因此,高血压患者不宜多吃。
3.芝麻夹心海苔的做法是什么
主料;低粉125g、辅料黄油10g、盐1g、糖粉30g、鸡蛋1个、芝麻5g、波力海苔4片。
1、材料备齐;
2、将黄油软化;
3、筛入糖分和白糖搅拌均匀;
4、筛入面粉;
5、分三次浇入鸡蛋液,用橡皮刮刀拌匀;
6、加入黑芝麻继续拌匀;
7、加入海苔碎;
8、揉成光滑面团,放进保鲜袋内,静止半小时;
9、隔着保鲜袋将面团擀成薄面片;
10、撕开保鲜膜用刀将面片切成细长条;
11、将长条扭成螺旋状放入烤盘内;
12、刷上蛋液;
13、将阿拉棒放入预热好的170中层13分钟即可。
4.海苔的家常做法
1、紫菜适量,食用油少许,盐少许,熟芝麻适量。
2、紫菜在超市随便买了一包。干紫菜,随便买一包都可以。
3、在无水的容器中,将紫菜撕成块状,大小取决于你想吃多大的,尽量往薄撕,这样更像海苔一片一片的。
4、开小火倒少于油,有温度就下撕好的紫菜,用筷子持续来回炒,让紫菜裹上油,等锅内开始冒烟或者大概有紫菜变绿,立即关火,感觉紫菜不够咸的,这时候放盐,不能像做饭那样哦,手指捻一点点就好,炒到温度下降,重新开小火。
5、撒熟芝麻,来回炒大概30秒即可。
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