为什么跑完步不能坐

Ⅰ 为什么跑完步不能坐

1、容易导致脂肪堆积。

2、会造成机体不适，毛孔收缩，汗水排不出去，容易产生感冒、肌肉酸胀痛、头痛等症状。

正确做法：

1、大运动量活动完后走走，放松一下。等心率降到平常水平，再坐下休息。

2、做完剧烈运动后10分中之内是不准=建议喝水,可以漱一下口缓解一下。

Ⅱ 为什么跑完步感觉肚子反而更大了

1、跑步姿势不恰当。有的人在跑步时习惯两肩下沉。两臂弯曲小而使肩部下垂更大，这就会造成跑步时腿脚抬不起来，步幅迈得小。整个身体跑起来没有腾空感，脚下无弹性。每跑一步都显得十分费力，呼吸节奏也不均匀。肚子在每个步幅中上下颠动，久而久之，影响了腹肌的控制力，以致肚子下垂，腰腹凸出来。

2、跑步的过程中风进入腹部。

Ⅲ 跑完步身心放松的方法

1、运动完毕后上身放松，然后慢跑，速度比步行稍快就好。慢跑时双臂自由摆动，上身肌肉随身体跑动自由抖动。

2、跑步完毕后可以压压腿，伸伸腰，做扩胸运动等。

3、如果是单人的话运动完毕后左右手相互捶打肩头几胳膊，力道不要太重，或者弯腰双臂自然下垂左右摆动。多人的话对方轻握一人手指做上下晃动动作，不要剧烈，力道要适中。

4、背部的放松最少要两个人，一人趴下，放松。另一人在一边或骑跨用手揉背直肌、肩头肌肉及背部其他肌肉群。臀部可以用前脚掌轻踩方式或用手揉等。力度要适中。

Ⅳ 跑完步后喝什么饮料最好

跑完步后喝的饮料有多种选择，例如矿泉水、果汁、运动型饮料等都是非常不错的。此外，及时补充盐水也是非常有必要的，特别是在夏天高温的时候，还能预防中暑。需要注意的是，在运动完后不要立即喝冰水，以免对健康造成危害。

跑完步之后要喝什么饮料

在跑完步后，人会感觉到干渴，只用白开水或者矿泉水是足够解决补水问题的。但是，需要引起注意的是，喝水需要在运动过后的10分钟以后进行，不能够立马喝水，也不可以大量喝水，这对身体是不好的。所以即使是喝白开水，也要选对时间，在身体恢复正常状态以后分批次补水，才会使身体不受刺激。

对于运动时间持续较长、体能消耗比较大的人来说，光是矿泉水或者是白开水是不足以补充人体消耗的体力的。这时候，可以选择一些含有多种碱性电解质的水能够有效补充身体散失的体能，以迅速恢复状态。但是，每次饮用的分量不宜太多，否则会引起身体不适。

凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。对不少上班族来说，每天工作紧张繁忙，想要真正跑起来并不容易。其实不管早晚，无论在哪，只要双脚动起来，循序渐进，保持恒心和毅力，都能起到消耗脂肪、放松肌肉、增强身体素质的作用。根据身体条件和空闲时间，科学合理地安排跑步计划，这样效果会更佳。

Ⅴ 跑完步后鼻子难受怎么办

鼻炎引起的鼻子难受：

1、用牙签卷上棉球蘸盐水洗鼻孔，然后把药棉暂留鼻孔内，此时或头上仰或身平躺，用食指和拇指按鼻两侧，并用力吸吮，使棉球上饱蘸的盐水流入鼻腔内，再流入咽喉部。

2、将葱白一小把或将葱头三四个切碎煎汤，用鼻吸热气，或将食醋烧开吸醋气

3、将大蒜一瓣捣烂，用干净的豆包布包好，挤压出蒜汁滴入每个鼻子孔内两滴，再用手压几下鼻扇使其鼻孔内都能粘敷到蒜汁，轻者一次，重者二次即愈。

4、将蒜削除根皮装入酒坛中再灌满醋浸没蒜瓣为止，然后密封。一个月后启封，边食蒜、边用小口瓶装上蒜醋，每晚对准双鼻熏半小时。

5、取白萝卜3或4只放人锅中加清水煮，沸后即用鼻吸蒸气。

气候引起的鼻子难受：

1、寒冷的冬季，首先尽量避免户外运动。

2、跑后鼻子冻伤，可按摩或热敷来缓解。

3、跑后感冒鼻子不舒服，首先驱寒为宜。