可以在家做的体育运动有哪些

(1)可以在家做的体育运动有哪些

可以在家做的体育运动有：俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等体育运动。俯卧撑对于初学者而言，它们是引发肌肉生长的最佳运动之一。包含胸部，三头肌和肩膀。标准的俯卧撑，双手放置比肩宽稍宽。

俯卧撑(英文:push-up;Press-up。中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压)，常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。

(2)适合在家做的工作

淘宝类，如果你写得好，可以帮忙代写各种文字工作，这个做好了一个月的收入并不比你的全职工作少；擅长ps的话，可以为用户提供图片处理、精修服务，这是一份技术活，很多大神在这里赚了很多钱，而且做这个做得越久越吃香；做绘声绘影，当然，视频制作和编辑服务收入不菲。牛逼的买一辆车或一套房子真的没有问题；淘宝上有很多的工作可以做，你可以去搜索试试，但是要交钱的就算了。

微信类：朋友圈现在每个人都会有一些广告可以看到，很多人利用朋友圈来赚钱，微信加上人，加上具有相同属性的人，比如来自相同地区、相同行业、相同需求的人。例如，人们在同一个地区，县或市是最好的，免费送货方便的需求，一个月可以有上千的收入。 创建一个专业的微信帐户类似上述，增加5000名好友，专注于该行业的发掘。然后你可以卖各种新的和酷的东西，服务等等。

自媒体 对“自媒体”有较强的文字功底要求，对行业有独到而深刻的见解，可以操作这个项目。撰写娱乐和社交热点文章。有很多的媒体平台，那些大神每天靠这些可以转很多的钱。不会写，仿造!这并不奇怪，一个简单的文章也可以被成千上万的人看到。 如果你擅长设计的话，目前，也有很多与在线招聘设计相关的兼职工作，如网站设计、美工设计等。如果你在这方面有天赋，你可以去正规的招聘网站找他们。实在在家做的工作有很多，你要找到自己所长的。

(3)适合在家做的有氧运动

适合在家做的有氧运动有慢跑、划船、瑜珈、室内自行车、踏步机。

1、慢跑

如果家中有配置跑步机，可以选择慢跑进行有氧运动，如果家中没有跑步机的，可以选择原地跑步，需要控制好速度在6~8km/小时，且每次需要锻炼30分钟以上。

2、划船训练

划船运动也是一项非常适合在家进行的有氧运动。划船运动能够锻炼全身84%以上肌肉群，并且能高效燃烧脂肪，收腹、锻炼腰肌，都能达到很好的效果。

3、瑜珈训练

瑜珈是深受大家喜爱的训练方法之一，只要有一张瑜伽垫，在家就能够轻松进行瑜伽训练了。瑜伽动作一般难度不大，强度也不大，这个训练方式更多的是锻炼我们身体的柔韧性，从而能够很好的对我们的身体进行舒展，尤其锻炼我们的体态，每次连续锻炼至少30分钟。

4、室内自行车

骑自行车的好处是，运动的级别与幅度张力较大，可以自己调节。例如轻松的慢慢骑车，能消耗210大卡；速度加快，强度加大的话，卡路里消耗量可达420大卡，能够提升2倍。

5、踏步机

踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动之一，运动量也不是很大，但是每小时却能够消耗325大卡的热量。