练瑜伽的作用有什么

(一)练瑜伽的作用有什么

1、排毒美容。瑜伽可以促进血液循环，滋养皮肤，减少皱纹，令皮肤和肌肉富有弹性，延缓衰老的过程，推迟更年期的到来。瑜伽可以稳定神经系统，并调理女性内分泌系统，补养和加强女性生殖系统，预防及治疗妇科疾病。促进雌激素、荷尔蒙的正常分泌，加强淋巴排毒功能。

2、塑造体形。瑜伽可以健美胸部，美化胸部曲线，预防乳房下垂，使腰部柔软，美化臀部，避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖，修长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。

3、消除紧张。站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，可以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。

4、使呼吸顺畅。瑜伽是一种通过调整呼吸使全身身心平静的运动，可以有意识的规律自己的呼吸，很多人有胸闷，心悸的毛病，大多是气血不畅，受到阻塞所致，练瑜伽可以帮助你打通经脉，让气血通畅。

5、调节生理功能。瑜伽能够刺激内分泌看系统，维持内分泌平衡，对内分泌的一些疾病如糖尿病，甲亢等也有较好的疗效，并通过调节生理机能，还可以让女性更年期的症状较平顺，缓解不适症状。

6、改善视力听力。正常的视力和听力主要靠眼睛与耳朵的血液循环与神经传送。颈部是神经与血管的必经之地，年纪越大，颈部失去弹性，神经与血管经过颈部时就会受到滞疑，如此便会影响听力与视力，而瑜伽体位和瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。

(二)天天练瑜伽有什么好处

天天练瑜伽的好处如下：

1、调理生理，达到平衡，瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的；

2、消除紧张，平静内心，通过瑜伽完成打坐和各种体位法，可以调节神经系统，达到消除紧张的目的；

3、修心养性，厚德载物，瑜伽提倡一种健康的生活态度，坚持练习瑜伽可以自然的去掉吸烟、喝酒等这些不良习惯；

4、瑜伽对失眠、焦虑和关节炎等症状有非常好的疗效，所以天天坚持练瑜伽可以使自己的身体变得越来越健康。

(三)练瑜伽要穿裤子吗

1、要穿。

2、便于观察肌肉走向

瑜伽对动作的精准度要求很高，如果动作做不到位，锻炼效果会大打折扣。而穿着宽松的衣服时看不清四肢肌肉的走向，而紧身的衣裤可以很好看清楚身体肌肉的线条，让瑜伽练习更具效果。

3、凸显出女性曲线，提升自信

当然我们在挑选瑜伽裤时，还得选择质量好的才有保证。好的瑜伽裤提升了排汗和透气性。如果你是一名新手，那么你更需要一条好的瑜伽裤，它能让你在舒适中练好瑜伽。

4、防止走光

女性在做瑜伽时尤其要穿专业的瑜伽服。假如你穿普通的运动服，在做一些拉伸和扭转动作时很容易走光。而专业的瑜伽服因为贴身所以安全。

(四)身体很硬的人练瑜伽多久可以软

每个人身体都不一样，但是你练习的频率决定你身体的打开程度。有些人练习4个星期后就可以变软，其他人可能要4年才能前屈折叠手碰到脚趾。每个人身体都不一样，变更柔软的旅程也不一样，练得越勤快，效果会更加明显，这结果应该是水到渠成。

(五)武汉十大健身场所排名

生命在于运动，现代人健身和保养的概念越来越深入人心，很多人都会选择在周末和平时在健身房或其它场所进行运动，那么今天本站就来盘点一下武汉的十大健身场所，快来了解一下吧!

武汉十大健身场所排名

1. 环山ATV沙滩车骑行越野车基地(武汉大军山)

2. 小猪帕克Sea Tea Park智趣水上乐园(后湖店)

3. 华武决搏击健身(虎泉店)

4. 维度瑜伽VdoYoga

5. 中田健身工作室(楚河汉街店)

6. 武汉安心百分百乒乓球俱乐部

7. 武汉金银湖国际高尔夫球会

8. 单色舞蹈(光谷馆)

9. 武汉越极限丛林越野梁子湖

10. 王雅婕国际游泳俱乐部(星冠联融侨校区)

1. 环山ATV沙滩车骑行越野车基地(武汉大军山)

热度：6.6万

位于大军山ATV沙滩车环山越野俱乐部，户外运动爱好者的福音，在这里可以开着沙滩车在空旷的山坡旷野里尽情撒欢，还有飞行降落等其它项目。

2. 小猪帕克Sea Tea Park智趣水上乐园(后湖店)

热度：6.5万

位于后湖大道汉口城市广场家乐福三楼，小朋友们的天堂，爸爸妈妈再也不用担心周末遛娃没地方去，这里就是一个益智类水上游乐场，各种游乐设施齐备安全，小朋友们很喜欢。

3. 华武决搏击健身(虎泉店)

热度：4.1万

位于龙泉街91号虎泉时尚中心3层，这个搏击健身俱乐部很多人推荐，教练都是非常专业又厉害的团队，而且场地环境和设备装备都一流，很多在洪山区的搏击爱好者喜欢来这里。

4. 维度瑜伽VdoYoga

热度：2.5万

位于珞狮路文苑街幸福佳苑8栋2单元2203，一个私教类的瑜伽课堂，环境一流，靠着大落地窗，在看着窗外开阔湖景的同时让身体得到舒展，是很多爱好瑜伽的小姐姐们的推荐。

5. 中田健身工作室(楚河汉街店)

热度：2.3万

位于楚河婚庆文化产业街D区B1层，中田健身工作室是很适合找私教健身的健身房，位置在汉街附近也比较醒目好找，很多人推荐的原因之一也是这里只做月卡，没有其他的推销。

6. 武汉安心百分百乒乓球俱乐部

热度：1.9万

位于云林街12号附近，这个乒乓球俱乐部是爱好乒乓球的人士值得去的地方，作为武汉的十大健身场所之一，这里有很多乒乓球的专业和业余的选手，可以交流乒乓球的心得。

7. 武汉金银湖国际高尔夫球会

热度：1.5万

位于东西湖区金山大道与金南一路交汇处，这里是很多爱好打高尔夫的人士非常喜欢的一个场地，而且湖中央有一个心形的网红洞，在上面打高尔夫是非常有意思的。

8. 单色舞蹈(光谷馆)

热度：1.4万

位于光谷步行街西班牙风情街B栋3001号，这里的舞蹈学院很多，舞蹈氛围很好，零基础也不用担心，因为老师都是非常耐心又热情的，每个教室有不同的课程。

9. 武汉越极限丛林越野梁子湖

热度：1.3万

位于梁子湖武梁路，同样是可以玩沙滩车和越野摩托车的一个户外场地，在山地上跑起来既刺激又颠簸，除了之外还可以在田野小路感受微风、烧烤以及葡萄采摘，集运动和休闲一体。

10. 王雅婕国际游泳俱乐部(星冠联融侨校区)

热度：1.3万

位于沿河大道399号星冠联健身会所，爱游泳人士推荐，游泳是非常能够锻炼到全身的运动，还能塑形美体，那么这个王雅婕国际游泳俱乐部也是非常适合去游泳健身的一个地方。