一根糯玉米的热量是多少大卡

(一)一根糯玉米的热量是多少大卡

一根糯玉米的热量是150大卡，吃完后若想完全消耗掉这部分热量，必须跑步2.3公里以上才可以。即使如此，它的热量和其他主食相比还是低的，再算上玉米对人体的益处，多吃一些玉米是极好的。

糯玉米属于玉米中的一种，水煮糯玉米的热量并不高，一根水煮嫩玉米的重量大概在200克左右，含有热量150大卡上下。摄入人体之后并不会导致肥胖，而且可以有利于吸收糯玉米之中丰富的粘蛋白和膳食纤维，不但可以促进食欲，而且可以加速身体内废物的排出，可以起到降低血压、降低血脂的作用，其中的维生素a还比较丰富，能够改善视疲劳，对于失眠多梦有治疗作用。

(二)甜玉米糯玉米哪个减肥

1、糯玉米更减肥。甜玉米当中蔗糖和果糖的含量是普通玉米的数倍，使用后容易引起血糖升高，不适合糖尿病患者食用。

2、而糯玉米当中支链淀粉较高，虽然口感好，但支链淀粉也是一种多糖，不建议减肥人群和糖尿病患者食用。虽然粗粮玉米口感不好，但其纤维含量较高，利于减肥期间食用。

(三)吃甜玉米好还是糯玉米

两者各有好处：

1、糯玉米营养丰富，食用价值高，被当今世界广泛用作营养食物。消化不良的人适合吃糯玉米，但是糖尿病人不适合吃糯玉米，因为消化的快，血糖升的较高。

2、甜玉米具有丰富的营养、甜、鲜、脆、嫩的特色而深受各阶层消费者青睐。甜玉米由于含糖量高、适宜采收期长而得到广泛种植。其淀粉稍少，它的纤维，矿物质占的比例大。糖尿病人适量吃甜玉米，而减少白米饭，白馒头，对糖尿病人会有一些益处。

(四)甜玉米和糯玉米哪个减肥效果好

糯玉米相对于甜玉米减肥效果更好，糯玉米和甜玉米的热量低，其成分和甜玉米差不多，由于甜玉米中的糖分比糯玉米高，甜玉米吃多容易导致糖分在人体内堆积，造成人体发胖。

糯玉米不会有此类症状的出现，糯玉米能起到减肥的效果，糯玉米能够起到减肥的效果，主要是因为糯玉米中含有大量的粗纤维，可以有效的使人产生饱腹感，抑制其他热量食物摄入，起到减肥作用。糯玉米中含有大量的纤维素，促进人体肠道蠕动，帮助人体排毒通便，减少毒素和废物堆积引起的臃肿肥胖。