体育锻炼的基本原理是什么
更新时间: 2024-06-16 21:58:13
Ⅰ:体育锻炼的基本原理是什么
体育应该是一个确有实效,而又能不断提高的实践活动;体育锻炼则应是人们所进行的,有效的,合理的身体活动。而要使这种身体活动有效和合理,就必须遵循一定的依据,这种依据就是所谓的体育锻炼的原理。因此可以说,体育锻炼原理并没有概念上的意义,它只是从体育锻炼实践中产生出来的具有原则意义的理论。具有两方面内容:
1、刺激与适应性的改变和增强。体育锻炼实际上就是对身体施加的一种运动刺激。在运动的刺激下,引起了机体的多种反应,使人体产生适应性的变化和增强。
2、运动疲劳与疲劳恢复。体育锻炼的
Ⅱ:体育锻炼的原则是什么
1、意识性原则,意识性原则是指有目的、有计划地参加身体运动,并且主观上充分意识到身体运动的价值和意义。
2、全面性原则,全面性原则是指通过多种运动形式、内容、方法和手段,对人体各组织、器官、系统和心理产生全面的良性影响,使人体得到全面协调的发展,消除薄弱环节。
3、循序渐进原则,循序渐进原则是指在身体运动过程中,运动的形式、内容、方法和手段要由简到繁,由易到难、运动负荷要由小到大。
4、经常性原则,经常性原则是指根据身体运动的目标,有计划、系统的、持续不断地参加身体运动。
5、合理负荷原则,合理负荷原则是指根据身体运动的目的、任务以及个人的身体状况和特点,合理地确定一次、一段时间和长期身体运动的负荷,并使之与学习、工作和生活相适应。
6、差异性原则,差异性原则是指根据不同的年龄、性别、身体条件、生活水平、学习与工作特点以及原有的运动基础等,在选择运动时间、地点、方法和运动负荷等方面进行区别对待,因人而异。
Ⅲ:体育锻炼的原则和方法
1、自觉主动原则
体育锻炼过程中必须通过多种方式和手段使参与者形成一种内在的、积极的体育锻炼心理需求,产生内在激励机制和外在行为机制。
2、循序渐进原则
要按照一定的步骤深入或提高。一方面,体育锻炼和学习过程类似,都是由浅入深、由易到难的过程,不能凌级、躐等;另一方面,人的生理机能有自身的阶段性特征。
3、持之以恒原则
无论从锻炼行为、锻炼意识还是健身效果的保持来看,都必须坚持持之以恒。
4、全面锻炼原则
体育锻炼要从各方面对人加以改造,改造对象的多样性要求改造方法的多样性与改造过程的全面性。
5、具体针对原则
在体育锻炼中,我们必需根据综合情况考虑参与者个体的体质基础、身体机能状况、健康水平、体育文化素养、所处环境等,综合选择锻炼方法,安排锻炼内容,确立运动负荷,使体育锻炼做到因人而异、因地制宜。
Ⅳ:有关刻苦体育锻炼的自强名言
1、体育竞赛之最绝妙处乃由于它只在手做,不在口说。——赫尔巴特
2、缓慢而有恒赢得竞赛。——莱特
3、娱乐是花,实务是根。如果要欣赏花的美丽,必须首先加强根的牢固。——爱默生
4、如果你想强壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!——古希腊格言
5、体操和音乐两个方面并重,才能够成为完全的人格。因为体操能锻炼身体,音乐可以陶冶精神。——柏拉图
6、高尚的娱乐,对人生是宝贵的恩物。——鹤见右辅
7、各种娱乐的高下优劣,最能显示那个人的高下优劣。——麦肯
8、生命在于运动。——伏尔泰
- 临清天气预报:临清市气象台发布高温橙...
- 黑河天气预报:北安市气象台解除雷雨大...
- 陕西省气象台解除暴雨蓝色预警[Ⅳ级/...
- 巴州天气预报:若羌县气象台发布雷电黄...
- 景德镇天气预报:景德镇市气象台解除雷...
- 渭南天气预报:临渭区气象台解除雷雨大...
- 郑州天气预报:新密市气象台解除暴雨黄...
- 驻马店天气预报:上蔡县气象台解除雷暴...
- 河源天气预报:和平县气象台解除暴雨橙...
- 榆林天气预报:佳县气象台解除雷雨大风...
- 洛阳天气预报:龙南市气象台解除雷电黄...
- 洛阳天气预报:陕西省气象台解除雷雨大...
- 洛阳天气预报:伊川县气象台解除暴雨黄...
- 漳州天气预报:福建省水文水资源勘测中...
- 漳州天气预报:江西省气象台发布暴雨黄...
- 漳州天气预报:东山县气象台发布暴雨橙...
- 衡阳天气预报:衡阳县气象局发布暴雨橙...
- 淮南天气预报:凤台县气象台解除强对流...
- 湘潭天气预报:湘潭市气象局发布暴雨黄...
- 湘潭天气预报:湘潭市气象局发布暴雨黄...
- 砀山6月16日天气预报:气温:低温2...
- 萧县6月16日天气预报:气温:低温2...
- 太和6月16日天气预报:气温:低温2...
- 怀远6月16日天气预报:气温:低温2...
- 阜南6月16日天气预报:气温:低温2...
- 五河6月16日天气预报:气温:低温2...
- 颍上6月16日天气预报:气温:低温2...
- 界首6月16日天气预报:气温:低温2...
- 凤台6月16日天气预报:气温:低温2...
- 临泉6月16日天气预报:气温:低温2...
- 蒙城6月16日天气预报:气温:低温2...
- 肥西6月16日天气预报:气温:低温2...
- 泗县6月16日天气预报:气温:低温2...
- 濉溪6月16日天气预报:气温:低温2...
- 灵璧6月16日天气预报:气温:低温2...
- 长丰6月16日天气预报:气温:低温2...
- 利辛6月16日天气预报:气温:低温2...
- 肥东6月16日天气预报:气温:低温2...
- 涡阳6月16日天气预报:气温:低温2...
- 固镇6月16日天气预报:气温:低温2...
- 吉林6月16日天气预报:气温:低温 14℃~高温 28℃,晴,紫外线很强
- 门头沟6月16日天气预报:气温:低温 23℃~高温 38℃,晴,紫外线很强
- 密云6月16日天气预报:气温:低温 20℃~高温 38℃,晴,紫外线很强
- 房山6月16日天气预报:气温:低温 20℃~高温 37℃,晴,紫外线很强
- 大兴6月16日天气预报:气温:低温 22℃~高温 38℃,晴,紫外线很强
- 石景山6月16日天气预报:气温:低温 22℃~高温 38℃,晴,紫外线很强
- 丰台6月16日天气预报:气温:低温 23℃~高温 38℃,晴,紫外线很强
- 延庆6月16日天气预报:气温:低温 19℃~高温 36℃,晴,紫外线很强
- 昌平6月16日天气预报:气温:低温 21℃~高温 38℃,晴,紫外线很强
- 通州6月16日天气预报:气温:低温 22℃~高温 38℃,晴,紫外线很强