如何能制作出嫩滑又有弹性的豆腐

(一)如何能制作出嫩滑又有弹性的豆腐

材料：黄豆60克、清水800克、内脂1、25克。

做法：

1、黄豆用清水浸泡6小时以上；

2、用料理机把黄豆打烂用布过滤出豆渣，用清水充分洗净豆渣后得到约850毫升的豆浆；

3、在煲底放少许清水然后倒下豆浆，开火烧开后再小火煮三分钟；

4、豆浆倒入瓦容器中，玻璃容器或不锈钢容器也可；

5、用少许清水化开内脂，待豆浆表面开始出现薄膜时把内脂倒入并迅速轻轻搅匀；

6、盖上盖子并用干布包着保温，20分钟后即可食用。

(二)如何能快速锻炼腹肌

想要快速锻炼腹肌的话，可以做平板支撑和仰卧交叉打腿。做平板支撑需以双脚和双肘为支点撑起身体，然后让身体呈一条直线并保持此动作即可。做仰卧交叉打腿要平躺并使双腿悬空，然后让双腿交叉往上抬即可。

怎么快速锻炼腹肌

如果我们想要锻炼自己的腹肌的话，可以通过平板支撑这个动作来达到锻炼的目的。我们只需要弯曲手肘撑起我们上半身，然后双脚踩地使我们的身体完全腾空。

接着使我们的肩部、背部、腰部、臀部等区域都保持在一条直线上，最后再保持这个动作就可以了。除了平板支撑之外，我们还可以用仰卧交叉打腿来锻炼腹肌。

做仰卧交叉打腿需要我们先平躺在地面上，然后抬起双腿使双腿悬在半空中，接着让双腿交叉往上抬即可。我们在做这个动作的时候可以尽量让动作缓慢一点，这样可以更好的锻炼肌肉。

(三)如何能祛斑

1、食疗祛斑，在天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑的食物有很多。

2、黄瓜粥既能祛斑，又可以美白，但要坚持才能达到效果。

3、坚持服用维C可以减少皮肤黑色素沉着，减少黑斑和雀斑，还原白皙肌肤。

4、维生素C和维生素E一起吃祛斑效果更佳，它们都具有抗氧化和调节内分泌的作用。

5、去药店买些白术，浸泡在白醋中。一周左右后取出白术，用其擦脸部，能起到祛斑效果。