如何变瘦肚子

(一)如何变瘦肚子

1、瘦肚子的方法练习姿势一：

保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。

效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。

2、瘦肚子的方法练习姿势二：

向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的 瘦腿 效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。

效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。

3、瘦肚子的方法练习姿势三：

保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。

效果：能有效强化胸部及 腰 部力量，收缩腰部坠肉。

4、瘦肚子的方法练习姿势四：

保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。 手臂 曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。

重复2—3组，每组10次。

效果：增强腹部力量，紧实大腿肌肉。

5、瘦肚子的方法练习姿势五：

保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并向胸部正上方举起，注意膝盖保持笔直不能弯曲。接着调整呼吸，上身慢慢向左右两侧扭转。左右各10次为一组，重复2—3组。

效果：拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛。

6、瘦肚子的方法练习姿势六：

身体侧卧，运用腿肚力量夹住靠垫。双手贴地以保持身体平衡。抬起头部，眼睛直视前方。调整呼吸，双腿夹住靠垫并向上抬起，动作要慢才能达到理想的瘦身效果。10次动作为一组，重复10组。

效果：强效收缩腹部、大腿及小腿部位的肌肉，让腿部更纤细苗条。

7、瘦肚子的方法练习姿势七：

平躺仰卧，两腿伸直，脚跟并拢。双手叉腰，眼睛直视上方，调整好呼吸并慢慢将两腿膝盖曲起至胸前位置，最后再慢慢放下并伸直双腿。15次为一组，重复2—3组。

效果：使小肚肌肉更加紧实，有效改善腹部松弛。

8、瘦肚子的方法练习姿势八：

平躺仰卧，两腿打开与肩同宽。两臂伸直，肘部贴近耳朵部位，分别抬起左腿和右手并直起上身，使得右手触碰左腿脚尖，左右各7次为一组，重复2—3组。

效果：有效消除 小腹 突起。

9、瘦肚子的方法练习姿势九：

准备好两副橡皮圈。两腿打开与肩同宽。接着两脚各踩住一副橡皮圈的一端，再将橡皮圈左右交叉，两手分别握紧两副橡皮圈的另一端。保持下半身不动，左右扭转上半身。注意挺直腰杆，身体不能前倾。20次为一组，重复3—4组。

效果：拉伸腰部肌肉，使腰部更加紧实纤细。

10、瘦肚子的方法练习姿势十：

平躺仰卧，双手打开放在身体两侧，掌心向下。保持上半身不动，曲膝并垂直向上抬起。接着两腿膝盖并拢并向左侧摆动并贴地，右肩部位必须紧贴地面不能抬起。恢复仰卧姿势后再遵循相同的要领向右侧摆动双膝。左右各一次为一组，重复8组。

(二)减完肥皮肤如何变紧实

减完肥皮肤松弛，日常生活中食用的精盐其实是对抗皮肤松弛的最佳选择。使用精盐能够使得身体内的毛孔打开，减少角质层的堆积，并且还能够达到皮肤的新陈代谢功能，减少皱纹的同时还能够让身体的皮肤变得紧致。

(三)福建健康码橙色如何变绿

近日福建疫情十分严重，一些小伙伴一觉醒来发现自己健康码变成了橙色，但是自己没有去过高风险地区，橙色是会影响出行的，那么福建健康码橙色如何变绿？下面小编为大家带来福建健康码橙色变绿方法步骤分享，感兴趣的小伙伴一起来看一下吧。

福建健康码橙色如何变绿

打开手机，点击闽政通app，进入闽政通。

在闽政通选择“健康码”，进入健康码界面。

在健康码界面，选择“在线咨询”，进入咨询对话框。

在咨询对话框中输入“闽政通橙色后怎么变成绿色”。

在小闽客服回复中选择“[橙码]健康码是橙色的怎么变成绿色？”。

在小闽客服回复中点击“查看更多”。

小闽客服回复如下

以上就是福建健康码橙色如何变绿介绍，希望对大家有所帮助。

(四)魔域口袋版法宝如何变雷属性

首先变成雷属性的方式有两种，一种是运气好，在合成的过程中自己变成雷属性了，这种方式无疑是最理想的。

还有一个方式就是人为的了，那就是给魔域口袋版法宝直接喂电浆药水，不过电浆药水价格还是比较贵的，一般来说都要一千多快两千魔石。

不过魔域口袋版法宝属性转雷之后会额外增加100评分，也就是直接升一星，所以如果真的到了高星还没转雷的话就算直接喂电浆药水也不会有多亏。

当然了还有一种魔域口袋版法宝是刚孵化出来就是雷属性的，如果大家不想赌运气或者后期用电浆药水的话可以选择直接培养这只魔域口袋版法宝，据说这种魔域口袋版法宝在合成的时候分数会加的比较多，反正小编是觉得都差不多。