快走和跑步的作用

更新时间： 2024-06-02 19:19:02

1、快走的作用：每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。同时还能够锻炼身体、去除赘肉。

2、跑步的作用：使人养成易于燃脂的好体质，让身材更紧致年轻，提高瘦身动力。同时可以预防疾病，锻炼肺活量，提高睡眠质量。保持人体年轻状态。

激励跑步的句子

1、跑步，不仅仅是跑出去，而是把自己找回来。

2、跑步的真谛是越跑越痛快，跑下去，让软弱离开身体。

3、没有人陪你走一辈子，所以你要适应孤独;没有人会帮你一辈子，所以你要一直奋斗。

4、做一个幸福的人，读书、跑步、努力工作，关心身体和保持好心情，成为最好的自己。

若经常运动：

一般情况下，跑五千米需要二十分钟左右，即算作优秀。

若偶尔运动：

1、跑五千米三十分钟左右，即算正常速度。

2、体质差的人跑五千米需要四十五分钟或者一个小时左右。

跑五千米可锻炼人的心肺功能，增强体质，有益身体健康。

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