光脚跑步的好处和穿跑步鞋的区别
更新时间: 2024-06-02 22:57:49
光脚跑步的好处和穿跑步鞋的区别
第一、 我们已经习惯了穿鞋的时候使用脚跟落地,因为脚跟的减震鞋垫是最厚的,光脚跑步的时候,我们使用的是前脚掌先落地的方式,可以减少对骨头的冲击力。
第二、 光脚跑步可以更好的锻炼足部和小腿的肌肉,在没有鞋子的时候,人类都是靠自身肌肉减震的,光脚跑步可以加强对这些肌肉的锻炼。
第三、 光脚跑步可以减少人体组织的磨损,正如前面所说,光脚跑步是较后跟着地,这对于膝关节和踝关节来说是有很大危害的,光脚跑步可以很大程度的减少伤害,并且前脚掌频繁的与地面接触还能加速脚步血液循环。
第四、 光脚跑步也有坏处,那就是会加速脚底皮肤的角化,导致皮肤粗糙甚至出现茧,建议在不光滑的路面上面还是应该穿着舒适的运动鞋跑步。
布面跑步鞋烂了个小洞怎么办
布面跑步鞋烂了个小洞 的解决办法:
1、用胶贴图案贴在布面跑步鞋外的小洞上,掩盖住即可。
2、用相同颜色的线将鞋上的小洞缝上即可。
3、如果是质量问题,在三包期内,可到购买的店里换一双。
4、如果无法修理,重新购买一双即可。
跑步鞋怎么选
1、减震型:减震型跑鞋最适合内旋不足的高足弓跑步者。此类鞋没有中部的支撑,但是增强了中底的减震性能。对于高足弓跑步者,通常会存在内旋不足的情况,而增强的中底恰好是为了吸收因此造成的对脚部的冲击。
2、控制型:控制型跑鞋通常是为低足弓和扁平足人群设计,此类人群会存在中度或过度内旋的情况。这种类型跑鞋在鞋底中部使用了加强的支撑,来缓解过度内旋。同时,这种鞋的大底会设计得宽一些,也比较平。对于体重比较重的跑步者,为了获得比较好的支撑和强度也可以考虑购买此类鞋。
3、稳定型:稳定型跑鞋的适用人群是那些拥有正常或者中度足弓,脚踝轻微或者中度内旋的跑步者。这种鞋介于缓震型和控制型之间,兼具了中部的支撑和中底的缓震性。因为正常足弓和中度足弓是最普遍的脚型,所以大多数跑步者可能都适合稳定型跑鞋。
跑步鞋的选择要先确定自己是什么足型,再根据足型来选择减震型、控制型、稳定型这三种适合自己的鞋子。
什么跑步鞋品牌又好又便宜
1、彪马:彪马,闻名世界的体育用品品牌,于1948年成立于德国荷索金劳勒,彪马英文为PUMA,意为美洲狮,德国一家以生产鞋与运动服为主的大型跨国公司。
2、美津浓:美津浓(Mizuno),是日本美津浓株式会社于1906年创立的运动品牌,经过一个多世纪的不断努力现已成为世界领先的运动器具、服装和鞋类生产商。
3、NewBalance:New Balance,1906年William J. Riley先生在美国马拉松之城波士顿成立的品牌,在美国及许多国家被誉为“总统慢跑鞋”,“慢跑鞋之王”。
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