跑步的世界纪录是多少
更新时间: 2024-06-02 09:08:01
跑步的世界纪录是多少
1、男子100米
现在的百米纪录是由牙买加著名短跑健将博尔特于2009年8月17日在德国柏林创造的9秒58。
尤塞恩·博尔特(Usain Bolt),1986年8月21日生于牙买加特里洛尼,牙买加跑步运动员、足球运动员,2008、2012、2016年奥运会男子100米、200米冠军,男子100米、200米世界纪录保持者。
2、女子100米
现在的百米纪录是由美国的格里菲斯·乔伊娜于1988年7月16日在美国印第安纳波利斯创造的10秒49
弗洛伦斯·格里菲斯·乔伊娜是美国当代最优秀的女子短跑运动员。除100米外,她在200米跑中还创造了21秒34的世界纪录。由于她健美的体格,披肩的长发,漂亮的容貌,比赛时身着单袖筒的高领长袖紧身衣,以及涂成彩虹颜色的长指甲,使得女子田径运动增添了史无前例的魅力,又获得“世界上跑得最美的女人”的美誉。
3、男子200米
世界记录保持者博尔特:200米世界记录保持者,北京奥运会、伦敦奥运会200米冠军,2009、2011、2013、2015世锦赛200米冠军,并且以19秒19打破其本人保持的世界纪录,保持至今。
4、女子200米
目前的女子世界纪录保持者为美国的格里菲斯·乔伊娜,在1988年夏季奥林匹克运动会上的成绩为21.34秒。
弗洛伦斯·格里菲斯·乔伊娜是美国当代最优秀的女子短跑运动员。1988年,她在第24届汉城奥运会上,只用了10秒49就跑完了100米。这个成绩至今无人企及。除100米外,她在200米跑中还创造了21秒34的世界纪录。由于她健美的体格,披肩的长发,漂亮的容貌,比赛时身着单袖筒的高领长袖紧身衣,以及涂成彩虹颜色的长指甲,使得女子田径运动增添了史无前例的魅力,又获得“世界上跑得最美的女人”的美誉。
5、男子400米
目前男子400米赛跑世界纪录保持者是南非选手范尼凯克,他在2016年8月15日创下了43.03秒的惊人记录。
在2016年里约奥运会中,北京时间2016年8月15日,范尼凯克获得田径男子400米冠军,并且以43秒03的成绩打破尘封了17年的世界纪录,刷新世界纪录0.15秒。
6、女子400米
女子400米世界纪录是由前东德(德意志民主共和国)著名运动玛丽塔·科赫,1985年10月6号创造的在堪培拉,成绩是47秒60。
玛丽塔·科赫,前东德著名短跑运动员。她被美国《田径新闻》杂志评为1978年、1979年、1982年和1985年田径十佳运动员之一,并列十佳之首,她是田径史上当之无愧的“田径女皇”。
7、女子800米
女子800米世界纪录是由前前捷克斯洛伐克著名运动克拉托赫维洛娃,1983年7月26号创造的在慕尼黑,成绩是1分53秒28。这是世界上沉睡世界最长的径赛世界纪录。
8、男子1000米
男子1000米世界纪录是肯尼亚的诺阿·恩盖尼:2分11秒96。
9、女子1000米
女子1000米世界纪录是俄罗斯的斯瓦特拉娜·马斯特科娃: 2分28秒98
10、男子1500米
是在1997年由摩洛哥的田径名将希查姆·艾尔·奎罗伊创下的3分26秒00的世界纪录,这项纪录更是历经块20年无人打破。
11、女子1500米
是在2015年由埃塞俄比亚的田径名将根泽贝·迪巴巴创下的3分50秒07的世界纪录。
12、男子5000米
2004年6月1日,在荷兰东部亨格罗举行的一个国际赛事上,埃塞俄比亚人贝克勒以12分37秒35的成绩打破了同胞格布雷西拉西耶保持的12分39秒36的世界纪录,男子5000米的世界记录再次被刷新,该项纪录是格布雷西拉西耶在1998年6月13日在芬兰的赫尔辛基创造的。
13、女子5000米
女子5000米跑世界纪录14分24秒53 埃塞俄比亚选手迪巴巴以14分11秒15的成绩刷新了女子5000米跑的世界纪录。
14、男子10000米
男子10000米世界纪录为埃塞俄比亚的贝克勒在2005.08.26创造的26:17.53。
15、女子10000米
是来自埃塞俄比亚的24岁小将阿亚纳(Almaz Ayana),2016奥运田径比赛在里约奥林匹克体育馆以29分17秒45夺冠,将原世界纪录29:31.78大幅缩短14秒。
16、男子半程马拉松
2018年10月28日举行的2018瓦伦西亚半程马拉松赛上,男子组冠军——肯尼亚人基普图姆(Abraham Kiptum)飙出58:18的好成绩,把厄立特里亚塔德塞创于2010年的世界纪录提升了5秒!
17、女子半程马拉松
肯尼亚选手乔塞琳·杰普科西盖于2017年4月1日在布拉格创造的1:04:52。
18、男子全程马拉松
肯尼亚名将基普乔格于2018年9月16日在柏林马拉松上以2小时01分39秒夺冠并创造了新的马拉松世界纪录。
19、女子全程马拉松
肯尼亚名将玛丽·凯塔尼于2017年4月23日以2小时17分01秒的成绩创造了新的纯女子马拉松世界纪录,并获得冠军。
20、男子50公里竞走
男子50公里世界纪录是3小时32分33秒,法国迪尼兹创造的
跑步的好处
1 改善手脚冰凉的情况。跑步的时候,心率较快,加快了血液循环。而手脚冰凉正是因为血液流动缓慢。通过跑步,我们可以改善手脚冰凉的不良感受。
2 增强体质。跑步可以提供身体的基础代谢能力,提高体力,减少了生病的几率。
3 活络筋骨。跑步是一种全身体都在锻炼的运动,可能大家普遍觉得对腿部的锻炼比较突出,然而在跑步的时候整个身体都是运动状态,使全身的肌肉都得到锻炼的效果。
4 促进肠胃强健。跑步可以锻炼到全身,自然包括我们腹部的肌肉,经常跑步的人是没有便秘的困扰的哦。
5 放松心情。锻炼的时候不仅可以使肌肉得到放松,同时,当我们沉浸在锻炼的快乐之中时,我们就会忘记其他烦恼,使心情愉悦。
跑步的黄金技巧
1、特异性法则
最有效的训练就是模拟即将进行的比赛。这是所有比赛的基本准则。如果你想用每公里4分20秒的配速去跑10K,那就必须按这个配速进行训练。例外:完全模拟比赛是不现实的,因为那会延长恢复期。
2、10%法则
每周训练增加的里程数不超过每周的10%。这样能避免伤病。例外:休整后,如果你的里程只有个位数,那可稍微加大增幅,直到恢复正常水平。
3、2小时法则
饭后等约2小时再去跑步。尽量排空胃里的食物。例外:如吃的是高碳水化合物的简餐,那饭后90分钟即可跑步。如果是高蛋白和高脂肪的食物,那就要等3小时了。
4、10分钟法则
每次跑前都要做10分钟的跑走交替热身;跑完再做10分钟的跑走交替放松。这样可避免受伤和不适。例外:温暖天气,时间可以少于10分钟。
5、2天法则
跑步时,如果有部位连续2天疼痛,那就要休息2天。持续疼痛可能预示着受伤。例外:如果疼痛持续2周,那就得多休息几天,去看医生了。
6、熟悉食物法则
在赛前、赛中或艰苦训练时,不吃或喝任何新的东西。那可能引起胃肠不适。例外:如你正处在撞墙期,那尝试新鲜食物比不吃强。
7、赛后恢复法则
每参加1英里(约1.61km)的比赛,你就该花1天时间去调整恢复。即,你跑了10K,那6天内就不要进行速度训练或比赛;跑完马拉松,起码要恢复26天。例外:如果在比赛中你没有全力以赴,那就另当别论了。
8、逆风法则
逆风跑让你损失的速度,远远超过顺风跑给你增加的速度。例外:在一路顺风的条件下,你可能比平常跑得快。
9、谈话法则
你应该能在跑步中进行完整的对话。不出现上气不接下气的情况说明你的呼吸节奏很好。例外:在艰苦训练、速度训练或比赛时,不该交谈得那么容易。
10、20英里法则
马拉松比赛前,你至少应该跑过一次20英里(约32.2km)。例外:有教练认为,有经验的马拉松跑者可以跑16-18英里(约25.75-29km),而菜鸟最好跑到24英里(约38.62km)。
怎么练跑步的速度与耐力
1、提高速度可以通过三种方法,增加步频,增大步幅,既增加步频又增大步幅。
2、耐力提升
3、饮食要健康均衡,食物是身体能量的来源,多吃富含营养的、低脂肪的食物,健康均衡的饮食习惯可以保持自己的身体健康,同时提高身体的耐力。
4、保持足够的饮水量,足够的饮水量对健康有颇多益处,它可以帮助减轻体重,防止胆结石的发生,更重要的是,水分可以抵抗肌肉疲劳,以此来提高耐力。
5、大量的身体锻炼,尽管在短时间内,高强度的训练会感到很疲惫,但是从长远看来,大量的身体锻炼可以提升整体的能量水平,从而使耐力在较长时间内保持一个高水平。
6、积极地运动锻炼很重要,但如果想追求高水平的耐力,那还必须学会保证足够的休息。高质量的睡眠可以使自己早上醒来焕然一新,全身充满能量,保证更好的耐力发挥。
7、渐进式地达到耐力目标,任何采用锻炼来提升耐力的活动,都应该采取循序渐进的方式。一次性完成太多的锻炼,容易耗尽精力,从而使自己放弃。要做的是制定简单可行、具体可为的目标,一步步达到自己想要的目标。
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