晨练的好处

晨练的好处

1、提高心情，晨练可以提高心情，帮助我们的身心健康得以保障。因为晨练往往都是在户外进行的，试想，在车流量人流量都非常稀少的早晨，沐浴着清晨崭新的阳光，进行温和的有氧运动，帮助身体缓缓地苏醒，这对于我们的心情都是具有一定的提升的。

2、增加身体素质，晨练可以提高我们的身体素质，帮助我们增加身体素质这方面，帮助我们具有健康。你会发现，经常参与运动的人，身体都挺健康的。他们很少生病、他们的身体素质比较高、他们的体力充沛旺盛，这都象征着健康、意味着健康。

3、提高热量燃烧，晨练可以帮助我们提高热量的燃烧，也就是卡路里的消耗。很多人都肥胖都是因为身体内的热量堆积，从而导致的肥胖，而如果你可以多参与晨练运动，身体的热量就会有处消耗，热量消失了，脂肪就难以生成了，从而帮助自己预防肥胖。

4、提高肌肉质量，晨练可以帮助我们提高肌肉质量，经常进行晨练，我们的身体就会变得更加灵活，从而提高肌肉的质量，帮助我们具有高肌肉质量。晨练基本上都是有氧运动，有氧运动对于肌肉的成长虽然帮助比较小，但是却可以帮助我们的肌肉灵活度有所提高，从而帮助自己的肌肉变得更加灵活。

激励自己晨练的语句

1、晨跑可以增强体质，晨跑可以改善习惯，晨跑可以强身健体!

2、晨跑能够强壮我们的身体，增强我们的动力，锻炼我们的意志。

3、一个餐厅，几个猪圈;几家商店，都是黑店;早上晨练，晚上泡面;旷课不许，恋爱受限;这就是我的学校。

4、早上起床，拥抱太阳，出来晨跑。

5、晨跑8km的时候累的不成了，对面跑过来一大哥，冲着我说了句加油，霍!心里满满的暖啊。

6、虽然每天早上都在被迫晨跑，但依然每天早上都要迟到。

7、轻松完成四十分钟晨跑，不降速坚持，胜利后的喜悦妈妈说，晨起锻炼，身体棒棒哒!

室内晨练的方法

侧卧床上，背部略拱起，双腿及双臂做一字型伸直，然后做翻滚动作。左右侧各转动4次。侧卧，双腿合并弯曲，双手抱膝，使膝盖弯近前胸，下颌也垂至胸部。保持此姿势5秒钟，然后向另一侧滚动。每次各做4次。平躺床上，双腿弯曲，脚底紧贴床面，双手开始平放在大腿上，然后头部抬起，下颌内收至胸部，双手触摸膝盖。保持此姿势5—8秒钟。重复练习4次。坐在床沿上，缓慢地把身体向前弯俯，双手设法触及脚趾，保持此姿势5—8秒钟。然后缓慢地恢复坐的姿势。同样的动作可重复4—5次。站立起来，两腿开立，与肩同宽，两手举在头上，两手指交叉握，向上翻掌。然后两臂直臂随上体尽量向上伸，脚跟抬起，提踵站立。保持此姿势2分钟。接着上体向前屈，两臂自然下垂。重复练习4次。身体直立，呈挺胸收腹紧腰状。两臂侧平举，以两肩关节为轴，然后双臂分别向前和向后做转动动作。前后转动各20次。原地跑步3分钟。

晨练的最佳时间

1、晨练的最佳时间：一般建议晨练选择在早晨的5点过后，到6点左右。当然，最好是有太阳出来后再开始晨练，这样可以让晨练开展得更安全，而且此时进行晨练对身体的帮助也比较好。

2、晨练还要分季节：晨练也是要分季节的，比如说如果是在夏季晨练的话，可以稍微早一些，因为夏季太阳出来得早；如果是在冬季的话，建议稍微晚半个小时甚至一个小时这样。毕竟太早了，寒风刺骨的，真心让人不好受。

3、晨练还要分位置：如果你是处在祖国的东北方，那么你早晨晨练的时间可以稍微早一些，因为这里天亮得早；如果你是处在祖国的西南方，那么可以稍微晚一点时间来进行晨练，因为西南方和东北方之间的时间差其实挺大的。

4、晨练不可以太久：晨练的时间不能持续得太久，要知道，如果一个人的体能不是太好，但又进行了长时间的锻炼的话，这样会对人体有较大损伤。因此，晨练进行的时间大概多久，是根据个人的体质来决定的。

5、晨练要考虑安全：晨练的时候除了要考虑时间外，还应该考虑一下安全的因素。毕竟如果早晨出来得太早了，天还朦朦胧胧的，路上行人又少，若是遇到危险则很难保持住自身的安全。因此，建议选择好一点的、安全一点的地方进行晨练。

6、晨练能够给我们带来强身健体的功效，但若是晨练进行得不恰当的话，也可能会危及到我们的健康。