吃什么能增强血管弹性

（一）吃什么能增强血管弹性

黑木耳：黑木耳加冰糖，能降血压和防止血管硬化。黑木耳经常和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。

香菇：含有一种核酸类物质，可抑制胆固醇的产生，并可防止动脉硬化和血管变脆，因而香菇对防治心血管疾病有积极作用。

蜂蜜：含有丰富的维生素C、K、B2、B6、胡萝卜素，能改善冠状血管的血液循环，防止血管硬化。

枣：含有相当丰富的维生素C和维生素P。维生素P能防止出血性疾病。

核桃：含丰富的磷，可营养脑神经，还含有大量亚油酸，可防治动脉硬化。

茄子：含有维生素P，其中以紫茄子含量最高。维生素P能增强毛细血管的弹性。因此，对防治高血压、动脉粥样硬化及脑卒中有较好作用。

番茄：含有维生素P，可保护血管，能防治高血压。

白薯：属于多糖与蛋白质的混合物，多吃可减少低血浆胆固醇的含量，对防治血管硬化很有利。

玉米：含有大量亚油酸、维生素E等，能防止血管硬化。

（二）吃什么能增强免疫力

​提高身体免疫力的食物如下：

酸奶、香蕉、深水鱼、菠菜、葡萄柚、大蒜、低脂牛奶、蜂胶、蘑菇；这些食物能够有效促进细胞的出现以及活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高免疫力的作用。

增强免疫力是指通过一定手段来使自身免疫力加强。免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为，提高免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统，有多种方法可以增强免疫力，多食用有益食品，特别是小孩，需多注意免疫力的增强。

（三）如何加强自己的记忆力

1.8秒钟专注，生活节奏加速

当你需要记住某件事的时候，至少专注这件事8秒钟，这就是为什么这条建议如此重要的原因。

当你有无数件事需要尽快完成时,这看起来需要的时间很长，但是很值得。

研究表明，大脑至少需8秒钟，才可以将短期记忆转化为长期记忆。

2.不要随便换环境

我们都有过这样的经历，当我们走进一个房间，突然忘记了刚刚想要说什么。

别担心，你并不是得了健忘症，可能你的大脑只是因为走过一扇门而变得一片空白。

研究人员发现，无论是在虚拟世界还是现实世界中，参与实验者在走过一扇门后，比在同一个房间里更容易忘记刚刚放进罐子里的东西。

3.如果你在学习中记不起东西，用力攥紧拳头

正确的握拳方式是会使大脑提取信息的能力显著提高。

研究表明，如果你是右撇子，你应该在试图记住什么之前握紧你的右手。然后你开始记忆，握紧你的左手(左撇子做相反的动作) ，保持这个姿势一段时间。

研究还发现，握拳45秒效果会很好。

4.诚然，科学运动对解决任何问题都很有效，记忆力也不例外

身体活动增加大脑活动和氧气供应，甚至可能促进大脑记忆细胞的生长。

研究发现，女孩在轻度运动后能更好地回忆事件，而且坚持6个月的运动后，语言和空间记忆都有了显著的改善。

5.大部分人都有过大考之前整夜不睡的经历

即使你把知识不断地塞进大脑，在这一刻，学习知识到凌晨，也比不上睡个好觉。

研究发现，实际上你睡着时的大脑活动能使你第二天记得更清楚。

换句话说，当你醒着的时候，你的大脑不断受到信息的轰炸，当你睡着的时候，它在处理一切信息，这才是它摆脱无用的信息，重复重要的事情的时候。

大脑在睡眠中将信息转化为长期记忆，如果你一直醒着，那就没办法去完成。

6.用疯狂的字体，我们都觉得自己在某种程度上对字体很了解

在书籍，报纸或在线，我们希望一切都是文字清晰，容易阅读的。

但是研究人员发现，记住你所读内容的方法之一就是使它以一种奇怪的字体出现。

阅读越困难，效果越好，但是改变文字的大小和清晰度也有同样的效果。当阅读变得陌生和困难的时候，你就会被迫投入更多的注意力，这样就更容易记住你所读的内容。

7.把事情写下来并在手机或电脑上打出来，比把它们写下来要普遍得多

购物清单在桌面上，电话号码和电子邮件地址似乎不再需要用来记在手机通讯录中。但如果你想记住什么，就写下来。

不过话又说回来，你是否真的再去读过你写的东西并不重要: 研究表明，只要把它写下来，你就能记住键盘记不住的东西。

8.清楚什么时候该听音乐

阅读前听听音乐确实有助于你的记忆。但是一旦你开始工作，就必须摘掉耳机。

研究人员发现，在学习过程中，听任何噪音，包括音乐，都会分散你对以后能回忆起来的事情的注意力。

这是为什么呢?

有些人觉得很奇怪。其实以前有人就这么做过实验，说到分散注意力，这跟有人随机向你喊数字没什么区别。

（四）什么补药能增强免疫力

天狮甲壳质胶囊可以提高免疫力，家里老人一直在吃。还有维他命等也可以增强免疫力。现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统，可通过多种方法增强免疫力。